Personligare Träning™

Efter ett långvarigt arbete med kundupplevelsen på Massive så skapade vi en ny gruppträningsmodell som låter dig som tränande få ut allt det goda från den personliga träningen, men till ett pris som låter dig få ut mer av träningen till en fraktion av kostnaden för personlig träning. I den Personligare Träningen™ får du en tid att passa, stöd och hjälp av tränare under passet, genomtänkt progression över tid, en härlig gemenskap med de andra deltagarna och RESULTAT. Upplägget passar dig oavsett om du är helt ny på gymmet, en van passdeltagare, i rehabilitering eller om du annars skulle valt PT. Den vanliga PTn finns kvar för dem som verkligen behöver den - men efter noga undersökning av behoven hos dem som valt PT, så är det den Personligare Träningen™ de egentligen behöver!

BOKA? Passen bokas i vår app, Gymsystem Boka. Appen finns tillgänglig för iOS eller Android. Man kan även logga in via en dator på massiveperformanceab.gymsystem.se. När du ska välja anläggning i appen skriver du i "massiveperformanceab". Därefter kan du logga in. Om du redan är kund hos oss ska du ha fått ett mail med inloggningsuppgifter. Har du glömt dem så klickar du på "Glömt lösenord?". Om du inte är kund hos oss ännu, så väljer du "Skapa konto". Därefter kan du gå in i butiken, teckna en Frivecka och boka dig på pass! Det krävs alltid ett giltigt träningskort för att kunna boka pass.


Manic Monday är en dag med puls- och konditionsfokus. Här kommer vi bland annat jobba med uthållighet och intervaller. Utrustning som kan förekomma på passen är löpband, roddar, släden, boxhandskar och mitsar, vikter och framförallt din egen kropp.

Tuschie Tuesday är en dag med fokus på underkroppsstyrka. Så vi jobbar med det mesta från navelen och neråt för att bygga en stark och frisk underkropp. Typiska övningar som kan förekomma är till exempel olika variationer av knäböj och marklyft, övningar för att bygga en stark rumpa, utfallssteg av olika varianter och allt annat som kan tänkas stärka dina ben och din höft!

Wacky Wednesday är en dag i rörlighetens tecken. Här jobbar vi både på att bli rörligare, men också på att bli bättre på att kontrollera vår rörlighet. Vi utgår hela tiden från 3D-träningens principer - att jobba över flera rörelseplan för bättre effekt! Detta är toppenträning för dig som vill hålla dig frisk i lederna och elastisk i musklerna.

Thick Thursday är dagen när vi bygger schyssta axlar, stärker ryggen och får fina användbara armar. Här jobbar vi mestadels från navelen och uppåt, mage, rygg, biceps, triceps, bröst och axlar i en härlig symfoni. Torsdagspasset är lika lämpligt för dig som vill slippa smärta i ryggen som dig som vill få snyggare armar.

Funky Friday är som det låter, en lite funkigare dag med fokus på lek och skills. Här kommer vi både jobba på sånt som är lite mer tekniskt och det som är kul. Exempel på övningar som kan ingå är att stå på händer eller på huvudet (på det kontrollerade viset), armgång, klättra i repen, plankutmaningar, lekbaserad träning, partnerträning och annat roligt som har en träningseffekt!

Strong Saturdays är dagen då vi fokuserar på helkroppsstyrka, främst genom övningar från strong(wo)man och styrkelyft. Vi kommer köra igenom hela kroppen och se till att hitta rätt nivå för alla deltagare, oavsett om man är helt ny på passen eller van grupptränare.


Passtider


Måndag

06.45 Manic Monday, 35-45 min
07.30 Manic Monday, 35-45 min

11.30 Manic Monday, 35-45 min
12.15 Manic Monday, 35-45 min

16.15 Manic Monday, 35-45 min
17.00 Manic Monday, 35-45 min

18.15 Box, 65-75 min

19.15 Manic Monday, 35-45 min

Tisdag

06.30 Tuschie Tuesday, 50-55 min
07.30 Tuschie Tuesday, 50-55 min

11.15 Tuschie Tuesday, 50-55 min
12.15 Tuschie Tuesday, 50-55 min

16.00 Tuschie Tuesday, 50-55 min
17.00 Tuschie Tuesday, 50-55 min

18.15 Tuschie Tuesday, 50-55 min
19.15 Tuschie Tuesday, 50-55 min


Onsdag

06.45 Wacky Wednesday, 35-45 min
07.30 Wacky Wednesday, 35-45 min

11.30 Wacky Wednesday, 35-45 min
12.15 Wacky Wednesday, 35-45 min

16.15 Wacky Wednesday, 35-45 min
17.00 Wacky Wednesday, 35-45 min

18.15 BMR - BenMageRumpa, 45-60min

19.15 Wacky Wednesday, 35-45 min

Torsdag

06.30 Thick Thursday, 50-55 min
07.30 Thick Thursday, 50-55 min

11.15 Thick Thursday, 50-55 min
12.15 Thick Thursday, 50-55 min

16.00 Thick Thursday, 50-55 min
17.00 Thick Thursday, 50-55 min

18.15 TRX, 50-55 min

19.15 Thick Thursday, 50-55 min


Fredag

06.45 Funky Friday, 35-45 min
07.30 Funky Friday, 35-45 min

11.30 Funky Friday, 35-45 min
12.15 Funky Friday, 35-45 min

16.15 Funky Friday, 35-45 min
17.00 Funky Friday, 35-45 min
17.45 Funky Friday, 35-45 min

Lördag

08.15 Strong Saturday, 60-75 min
09.30 Strong Saturday, 60-75 min
10.45 Strong Saturday, 60-75 min