Styrkelyft

Påsklyftet 2019 - Resultat

Stort tack till alla som kom och gjorde Påsklyftet 2019 till en helt fantastisk tävling! Vi hade starka deltagare, en toppenpublik, ett väloljat team och riktigt god stämning! Vi fick se många fina lyft och dela glädjen när en hel del personliga rekord nåddes.

Nedan ser ni resultatet från tävlingen;


Påsklyftet 2019 - Resultat.png

påsklyftet 2019 prispall.jpg

Vi hade en otroligt duktig fotograf på plats - Jonas Olsson! Klicka HÄR för att komma till albumet från Påsklyftet 2019 på Facebook.

Vill du se mer av Jonas bilder, så kan du besöka hans hemsida, instagram eller facebooksida.

Resultat Påsklyftet 2017

GLAD PÅSK.jpg

Tack till alla deltagare, funktionärer och publiken för en toppentävling! Jätteroligt att så många kom, och väldigt roligt att få se så många bra lyft. Vi hoppas att få se er snart igen - det blir minst en tävling i sommar, och givetvis fortsätter vi att köra Julalyftet i december!


Framförallt ett jättestort TACK till Skyltcompaniet i Malmö för ett gott samarbete - tack vare er hjälp med sponsring har vi kunnat genomföra Påsklyftet precis så bra som vi önskade. Vi ser fram emot många fler tävlingar ihop!

http://skyltcompaniet.se/


RESULTAT PÅSKLYFTET 2017

Notera att Wilksformeln är för damer - så för herrarna så är Wilkspoängen fel, men ordningen är rätt. När jag blir bättre på Excel ska jag ordna en bättre fil... :)

Notera att Wilksformeln är för damer - så för herrarna så är Wilkspoängen fel, men ordningen är rätt. När jag blir bättre på Excel ska jag ordna en bättre fil... :)

10 sista minuten-klappar som passar alla!

Tillhör du skaran som inte börjat köpa julklappar ännu? Då blir det desto enklare att snabbt klara av årets alla julklappar hos oss! Vi har något som passar de flesta, oavsett om man är intresserad av träning, mat, avslappning eller vill ha hjälp att utvecklas!

1. Ett månadskort inklusive tagg, 349kr (ord pris 638kr)

Låt dina nära och kära få testa på gymmet och alla pass i lugn och ro innan de behöver bestämma sig för om de vill fortsätta träna hos oss eller inte. Taggen ingår och din vän kan träna mellan kl 04.30-23.00. Om det behövs lite guidning så kan man givetvis få ett kostnadsfritt intro som bokas med Fredrik via receptionen.

2. Nyårslöftet, 399kr

Behöver din vän lite extra hjälp att komma igång? Då kanske det kan vara en idé att kicka igång 2017 med stil! Nyårslöftet 2017 är en tävling som genomförs i lag (upp till fyra personer i varje lag) där man på flera olika sätt kan spela sig till vinster! Det som ingår är en kostföreläsning, 8 pass med instruktör och en sluten facebookgrupp för alla deltagare där man kan ställa frågor, hålla sig motiverad och dela sina framsteg! Deltagarna kommer under hela tiden ha stöd från tre perosonliga tränare. Vår förhoppning med Nyårslöftet är att samtliga deltagare blir så pass motiverade att de sedan tycker det är lätt att fortsätta på egen hand. Läs mer om Nyårslöftet 2017 här.

3. Foodbox 10-kort, 540kr

Jobbigt att komma ihåg matlådan varje dag? Foodbox är en serie frysta maträtter som är speciellt utvecklade för att säljas på gym och träningsanläggningar till personer som vill äta nyttig mat, men utan krångel! När man köper ett 10-kort så kan man antingen hämta ut alla på en gång (om man har plats i frysen), eller hämta ut några i taget och därefter kryssa för hur många man tagit. Med Foodbox är det lätt att hålla reda på hur många kalorier man äter, så det passar därför extra bra om man försöker gå ner i vikt. Här hittar du alla rätterna.

4. Helkroppsmassage 410kr, (ord. pris 550kr)

Vår receptionist Cecilia Forsgren utbildade sig till massör tidigare i december och kommer lärlingsmassera fram till 28/2. Tills dess erbjuder vi ca 20% rabatt på hennes behandlingar. Detta passar för personer som behöver slappna av, stressa ner och bara chilla litegrann! Välgörande för både kropp och själ.

5. Styrkelyfts- och tyngdlyftningsworkshop, 999kr (eller välj en för 599kr)

Är din vän ett stort fan av styrkelyft eller tyngdlyftning? Eller kanske har han eller hon svårt att bestämma sig för vilket som passar bäst? Då är det perfekt att boka in din vän på vår Styrkelyfts- och Tyngdlyftningsworkshop tillsammans med Lance Goyke och Tony Guiliano från IFAST i Indianapolis! Läs mer om workshopen här.

6. Årskort i julklapp, 2999kr

För dig som vill ge bort en julklapp som får hjärtat att klappa lite extra passar Årskortet naturligtvis perfekt! Detta gäller när du köper ett presentkort med årskort. Årskortet innefattar förutom gymträning alla våra schemalagda pass, introduktioner, fri konsultation med personlig tränare och tillgång till vår facebookgrupp.

7. Triggerpunktsmassage, sportmassage eller akupunktur, 350kr

David Härsteds tar hand om ömma och smärtande kroppar som behöver lite extra omvårdnad. Behandlingen tar ca 30 minuter och riktas till det område där din vän upplever störst obehag. Vanliga behandlingar kan exempelvis vara höft/rumpa för ischiasproblematik, nacke/axlar, rygg eller underarmar/armbåge.

8. Proteinpaketet - vassle, kasein, BCAA, 559kr

Detta är ett komplett proteinpaket för den som vill lägga om kosten för att få bättre resultat av träningen! Fungerar givetvis även för den redan inbitne. Smaker kan bytas ut om din vän inte är nöjd med ditt val (sålänge du har kvar kvittot och förpackningarna är obrutna).

Vassle är protein som snabbt går ut i blodet, och kan nästan jämföras med snabba kolhydrater. Kroppen får snabbt byggstenar som förhindrar att musklerna bryts ner efter ett träningspass. Passar bäst efter ditt träningspass.

Kasein är ett protein som verkar lite långsammare i kroppen, tänk som komplexa kolhydrater. Detta passar kanonbra till exempel vid frukost för att hålla sig mätt längre, eller innan sänggående så att kroppen har gott om byggstenar under natten. En bonus är att om man blir sötsugen så brukar det hjälpa att sippa lite på en god proteindrink! Både vassle och kasein kan blandas med antingen mjölk eller vatten. Man kan även mixa nyttiga smoothies på dem med frukt och bär.

BCAA är förgrenade aminosyror, alltså det protein som snabbast hittar ut till cellerna. Detta brukar främst användas under träning, men passar också bra under annan ansträngning (ex trädgårdsarbete, skottning etc). Särskilt när man blir lite äldre så behövs de förgrenade aminosyrorna, och kan bidra till en ökad känsla av energi.

9. Personlig träning 10h, 4499kr

1/1 2017 höjer vi lägsta-priset på personlig träning till 550kr. Fram till den 31/12 har du möjlighet att köpa 10 timmar för bara 4499kr (10% rabatt på ordinarie pris). Gäller personlig träning/behandling med Jenny Svensson (nyexaminerad Certified Movement Specialist!) och personlig träning med David Härstedt. Kan utnyttjas som 10 hela timmar eller 20 st PT Express á 30 min. Kan även kombineras med årskort, och kostar då 7495kr.

10. Styrkelyftsbälte, 699kr

Kraftigt styrkebälte med snabbspänne! Bältet är utrustat med ett smidigt snabbspänne som gör det enkelt att ta på och av. Snabbspännet monteras enkelt med två skruv för önskad längd. Powerlifting Lever Belt är robust och lämpar sig för såväl vanlig styrketräning som styrkelyft. Bältet är 1 cm tjockt och tillverkat i flera lager av högkvalitativt Buffalo skin. Bredden är densamma runt om och ger därför ett väldigt bra stöd för ryggen vid tunga lyft.

Du kan även köpa en julklapp till dig själv, genom att teckna ett årskort på autogiro till dig själv och inte börja betala förrän 28/2! Gäller endast fram till 24/12. Du som fortfarande har bindningstid kvar på ditt träningskort kan ändå teckna erbjudandet - då förlängs din bindningstid med 12 månader, och de två fria månaderna läggs mellan dina avtal.

Välkomna till Massive Performance!

Ny kurs! - Styrkelyft 1

Nu är hösten på intåg vilket för många betyder mindre tid i trädgården och mer på gymmet! Det kommer fler kurser inom kort, bland annat i Tyngdlyftning BAS (teknisk!) och Bål & Bäcken (grundläggande träning för höft, core och bäckenbotten) - så håll utkik!

Styrkelyft 1

I kursen går vi grundligt igenom de tre lyft som ingår i Styrkelyft - knäböj, bänkpress och marklyft. Vi kommer titta på individuell och optimal teknik, regler för lyften och hur vi kan träna dem på bästa sätt.

Detta är ett perfekt tillfälle att slipa tekniken inför Julalyftet i december!

Ta chansen att lära dig av en lyftare i världsklass! Andreas Nilsson är Sveriges bästa ungdomslyftare, som knep guldmedaljen på VM i Texas i somras.

24/9 12.00 - 14.00 Introduktion till Styrkelyft och genomgång av knäböj. Ca 2h.
1/10 09.00 - 10.30 Fortsättning Knäböj. 1,5h. OBSERVERA TIDEN!
8/10 09.00 - 10.30 Genomgång av Bänkpress. 1,5h.
15/10 09.00 - 10.30 Fortsättning Bänkpress. 1,5h.
22/10 09.00 - 10.30 Genomgång Marklyft. 1,5h.
29/10 09.00 - 10.30 Fortsättning Marklyft och avslutning. 1,5-2h.

6 tillfällen, totalt 9-10 timmar. Begränsat antal platser! Start lördagen 24/9. För att boka din plats så sätter du in anmälningsavgiften 699kr på BG 534-1078. Personer som inte är medlemmar på Massive Performance betalar 799kr.

6/2 Styrkelyftsworkshop för nybörjare

Är du nyfiken på Styrkelyft?

På den här workshopen kommer vi gå att igenom samtliga lyft som ingår i klassiskt styrkelyft, nämligen knäböj, bänkpress och marklyft.

Vi kommer gå igenom ett lyft i taget och titta på bland annat tekniska variationer av lyften, hur lyften kan programmeras, hur det fungerar på en tävling och allt runt omkring.

Särskilt mycket uppmärksamhet kommer läggas på att hitta den bästa tekniska variationen för just dig, utifrån dina nuvarande styrkor och svagheter, samt att se till att tekniken du använder dig av är säker!

Den här workshopen passar perfekt om du tänkt delta på Massives Påsklyft den 25:e mars!

På Massive vill vi gärna främja styrkelyftet eftersom med styrkan utifrån så växer även styrkan inifrån! Vi vill att du verkligen ska hitta din styrka och få känna dig riktigt kraftfull!

Förhoppningen är att en dag kunna starta en styrkelyftsförening (även inkluderat tyngdlyftning) så att vi kan anordna officiella tävlingar på gymmet samt utfärda licenser till alla som är riktigt tävlingssugna! :)

Detta är en praktisk workshop med viss teori, som vara i ca 4,5 timmar. Kostnaden är 399:- med 20% rabatt för medlemmar med årskort.

Vi ses på Massive!

Julalyftet 2015

Välkommen till årets jultävling den 27:e december!

Kom och låt dig inspireras och heja på alla våra starka deltagare i årets mest spännande styrkelyftstävling med deltagare på alla nivåer! Om du själv vill vara med går det bra att anmäla sig fram till klockan 08.00 söndagen den 27:e december.

Invägning sker från kl 08.30 till 09.45.
Tävlingen börjar kl 10.00.

Julalyftet är baserad på klassiskt styrkelyft, så grenarna som är med är Knäböj, Bänkpress och Marklyft. I varje gren finns det ett antal regler för att få ett godkänt lyft;

KNÄBÖJ

  • Böjen ska vara tillräckligt djup, höftvecket ska vara under knäets högsta punkt när man är som djupast.
  • Lyftet blir inte godkänt om man byter riktning någon gång på vägen upp (det är dock ok att stanna och sedan pressa på).
  • Lyftaren ska visa kontroll på stången under hela lyftet.
  • Bälte och knävärmare är tillåtet. Man får inte ha böjdräkt eller knälindor.


BÄNKPRESS

  • Stången ska först lyftas av (med eller utan hjälp) och hållas stilla på raka armar med full kontroll innan den förs ner till bröstet.
  • Stången ska sedan nudda bröstet och hållas stilla tills deltagaren får press-kommando av domaren.
  • Stången får inte lov att byta riktning i lyftet (det är dock ok om den stannar och sedan går upp).
  • Stången ska åter hållas balanserad på raka armar innan man får rack-kommando, först efter det så är lyftet klart.
  • Handledslindor och bälte är tillåtet. Man får inte ha bänktröja eller armbågsskydd.


MARKLYFT

  • Stången får inte byta riktning under lyftet (den får dock stanna och sedan fortsätta upp). Den får heller inte läggas på låren och sedan hävas upp (sk "hitch").
  • När lyftet fått godkänt av domare (ner-signal) så ska deltagaren hålla i stången och följa med på vägen ner, det är alltså inte tillåtet att släppa stången.
  • Bälte är tillåtet. Inga remmar eller markdräkt är tillåtna.

Vi har även Öppet Hus hela dagen mellan 10.00 och 16.00!

Eventet passar hela familjen! Vi kommer även ha provsmakning av Tyngre's sortiment samt Celsius och Nocco. Vi ses på Massive!

Massive Performance Summer Games 2015

Nu är sommaren snart över och vi närmar oss vår första årsdag. Den 30/8 är det exakt ett år sedan vi slog upp dörrarna för er härliga kunder som förgyller Massive varje dag!

Med anledning av detta firar vi med ett sommarevent med tävlingar för såväl medlemmar som icke-medlemmar. Priserna är redan beställda och väntas komma i nästa vecka - de är definitivt värda att kämpa för! Så reservera helgen 29-30/8 som aktivitetshelg redan nu. Blir det fint väder flyttar eventuellt några av tävlingarna ut på vår parkering.

Det kommer att finnas korv, dricka, kosttillskott och kläder till salu, man kan dessutom komma och provträna fritt - ta gärna med en kompis!

För att anmäla er till tävlingarna kan ni antingen skicka ett mail
till isa@massiveperformance.se eller anmäla er direkt i appen.


LÖRDAG 29/8

10.00 Femkamp

500m rodd - på tid
Plankan - på armbågar på tid, alla startar samtidigt
Däckvält - 40 m på tid (lilla däcket för damer/mellandäcket för herrar)
Herkuleshåll - två likadana föremål hålls i båda händerna, med armarna rakt ut.
Släden - baklänges/framlänges, totalt 120m. 20kg damer, 40kg herrar.

Priser till topp tre i båda klasserna.

12.00 BicepsBattle

Strikta skivstångscurls med armbågarna mot vägg, från i princip raka armar ända upp till skivstången nuddar bröstet. För herrar gäller 50% av kroppsvikten, för damer gäller 30% av kroppsvikten. Går det inte att ställa in exakt vikt avrundas vikten upp till närmsta 250gram. Alla väger in samtidigt innan klassen börjar (mellan 11.30-11.50). En vinnare i varje klass.

13.00 Klassiskt Styrkelyft

1. Knäböj - För ett godkänt knäböj ska lyftaren själv lyfta ut stången. Knäböjen ska göras till djup - höftvecket ska vara under knäets högsta punkt om man tittar från sidan. Tre försök.
2. Bänkpress - Stången får lyftas av med hjälp (passare). Stången ska hållas still på raka armar innan lyftet inleds. En kontrollerad paus ska ske vid bröstet - invänta presskommando innan du pressar upp stången! Tre försök.
3. Marklyft - Lyftaren ska kunna låsa ut vikten och stå kontrollerat med stången. Lyftaren följer med stången ner till marken - stången får inte släppas. Om stången byter riktning under lyfters första del (går ner, el så kallad "hitch") är lyftet inte godkänt. Tre försök.

Vinner gör den som lyfter mest i förhållande till sin kroppsvikt (%). Procenten från lyften räknas ihop och utgör totalen. Personen med högst total vinner. Inga dräkter, remmar eller lindor. Bälte och magnesium tillåtet. Invägning mellan 12.00-12.50. Priser till topp tre i dam- och herrklass.

SÖNDAG 30/8

10.00 Strong(wo)man

Däckvält - 20på tid,  - Damer mellandäcket, Herrar stora däcket.
Apollons Axle - Max antal repetitioner på 75 sek. Damer 35/45kg, Herrar 55/70kg. Ett tyngre lyft slår alla lyft på en lägre vikt. Från golvet och upp till över huvudet. Vänta på ner-kommando för godkänt lyft.
Farmers Walk - 40m, Damer 50kg, Herrar 90kg. Nedsättning och vändning efter 20m. Inga remmar.
Lastbilsdrag (ute) - Arm över arm på tid, max 75 sek. Om vädret inte tillåter ersätts denna med släddrag.
Atlasstenar - Max antal repetitioner över oket på 75 sekunder med valfri sten. En repetition på en tyngre sten slår alla repetitioner på en lättare sten. Inget klister.

Priser till topp tre i båda klasserna.

13.00 Chins/Dips

Max antal godkända chins/dips. I chins ska armarna vara raka i bottenläget, hakan ska vara i höjd med räcket. I dips vill vi se 90 grader i armbågen på "botten" och raka armar på toppen. Dam- och herrklass. En vinnare i varje klass.

14.00 Parmarklyft

Marklyft för maxvikt med två personer. OBS - En damklass och en herrklass. Det par som lyckas lyfta mest vikt i förhållande till sin kombinerade kroppsvikt vinner. Invägning mellan kl 13.30-13.50. Ett vinnarpar i varje klass.

Hoppas att vi ses på vårt ettårskalas!

Välkomna!

Ta hand om din kropp på Alla Hjärtans Dag!

Nu är det återigen dags för Öppet Hus på Massive! Vi öppnar dörrarna kl 11.00 och erbjuder en hel hög intressanta aktiviteter under dagen, fram tills vi stänger kl 16.00. Här är programmet;

11.00 Styrkelyft - Knäböj
11.00 Spin Styrka
12.00 TRX 30 min (dropin)
12.30 ParCirkel - Ta med en vän!
13.00 TRX 30 min (dropin)
13.00 Kroppsideal, Kost och Träning
14.00 Fitness Fight
14.00 Hur värmer man upp?
15.00 Skivstångsintro

Spin Styrka och ParCirkeln är två pass som vi testar för att se om intresset är stort nog att föra in dem på vårt ordinarie schema, så vi välkomnar synpunkter och idéer kring dessa! TRX blir som förra gången i dropin-format, eftersom passen är så populära och ofta bokas upp direkt. Först till kvarn helt enkelt! Det blir även premiär för Fitness Fight, som är ett taekwondo-inspirerat pass med mycket sparkar. Styrkelyftet är ett ordniarie pass, för att läsa mer om vad/när/hur är det bäst att titta i appen (MemberMe). Skivstångsintrot gör entré och om det blir bra så ska vi se om vi kan få in fler sådana! "Kroppsideal, Kost och Träning" är en föreläsning/diskussion om våra ideal, hur vi definierar oss och andra och hur vi kan påverka både kropp och själ genom våra val på gymmet och hemma. På "Hur värmer man upp?" går vi igenom ett antal effektiva uppvärmingsövningar som slår löpbandet och alla andra konditionsmaskiner med hästlängder!

För att anmäla till pass och föreläsningar kan du antingen maila till isa@massiveperformance.se eller boka din plats i appen!