Spin Styrka

Påskspecial - Medlemsdagar med Öppet Hus!

Medlemsdagar med Öppet Hus i påsk!

Varför kallar vi det för medlemsdag? Ibland känner vi att vi vill göra något extra för våra medlemmar - så på en medlemsdag så har vi särskilda erbjudanden, tävlingar och fina förmåner för alla er som tränar hos oss! Under medlemsdagar är det dock även fritt fram för dig som inte är medlem på Massive att titta förbi och prova på ett träningspass. Både träning i gymmet och gruppträning är fritt!

Under denna påskspecial blir det även lite tävlingar för er som vill utmana er själv och andra!

Fredag 3/4

10.00 - 18.00 - Fri träning

10.00 TRX 60 min
11.00 Tävling - FEMKAMP!
12.00 TRX Drop in 30 min
14.00 TRX Drop in 30 min
16.00 Cirkelträning
17.00 BMR (Ben Mage Rumpa)

Lördag 4/4

09.30 - 16.30 - Fri träning

09.30 Cirkelträning
09.30 TRX 60 min
11.00 Tävling - Medley
13.00 Spin Styrka
14.00 Tävling - Strong(wo)man


FEMKAMP 3/4 11.00

En klass för damer och en klass för herrar - anmäl er i appen! Priser till topp 3 i herr och damklassen!

1. 500m Rodd på tid
2. Död Mans Grepp (maxtid)
3. Däckvält 20m - Lilla / Mellandäcket
4. Plankan på armbågar (maxtid)
5. Släden 40m 30 / 60 kg


MEDLEY 4/4 11.00

I medleyt genomförs alla grenar på tid utan paus - här krävs uthållighet och envishet! Medleyt är totalt 240 meter. En klass för damer och en klass för herrar - anmäl dig i appen!

Ok 40m - 80 / 120 kg (dam/herr)
Väskor 40m - 30 / 65 kg
Däckvält 40m - Lilla / Mellandäcket
Släde 120m - 20 / 40 kg

STRONG(WO)MAN 4/4 14.00

Ta chansen att prova på att tävla i en strongmantävling för nybörjare! En klass för damer och en klass för herrar - anmäl er i appen! . Priser till topp 3 i herr och damklassen!

DAMER

1. Apollon's Marklyft 45kg - 60 sekunder
2. Däckvält Lilla däcket 40 m
3. Apollon's Axle 30kg (från golv till över huvudet) - 60 sekunder
4. Farmers Walk 40kg 40m
5. Sten över ok 45kg - 60 sekunder

HERRAR

1. Apollon's Marklyft 90kg -  60 sekunder
2. Däckvält Mellandäcket 40 m
3. Apollon's Axle 50kg (från golv till över huvudet) - 60 sekunder
4. Farmers Walk 70kg 40m
5. Sten över Ok 80kg - 60 sekunder

Ta hand om din kropp på Alla Hjärtans Dag!

Nu är det återigen dags för Öppet Hus på Massive! Vi öppnar dörrarna kl 11.00 och erbjuder en hel hög intressanta aktiviteter under dagen, fram tills vi stänger kl 16.00. Här är programmet;

11.00 Styrkelyft - Knäböj
11.00 Spin Styrka
12.00 TRX 30 min (dropin)
12.30 ParCirkel - Ta med en vän!
13.00 TRX 30 min (dropin)
13.00 Kroppsideal, Kost och Träning
14.00 Fitness Fight
14.00 Hur värmer man upp?
15.00 Skivstångsintro

Spin Styrka och ParCirkeln är två pass som vi testar för att se om intresset är stort nog att föra in dem på vårt ordinarie schema, så vi välkomnar synpunkter och idéer kring dessa! TRX blir som förra gången i dropin-format, eftersom passen är så populära och ofta bokas upp direkt. Först till kvarn helt enkelt! Det blir även premiär för Fitness Fight, som är ett taekwondo-inspirerat pass med mycket sparkar. Styrkelyftet är ett ordniarie pass, för att läsa mer om vad/när/hur är det bäst att titta i appen (MemberMe). Skivstångsintrot gör entré och om det blir bra så ska vi se om vi kan få in fler sådana! "Kroppsideal, Kost och Träning" är en föreläsning/diskussion om våra ideal, hur vi definierar oss och andra och hur vi kan påverka både kropp och själ genom våra val på gymmet och hemma. På "Hur värmer man upp?" går vi igenom ett antal effektiva uppvärmingsövningar som slår löpbandet och alla andra konditionsmaskiner med hästlängder!

För att anmäla till pass och föreläsningar kan du antingen maila till isa@massiveperformance.se eller boka din plats i appen!