Massive Performance

[RESULTAT] Static Monsters 2017, Sweden - Sjöbo

Det blev en fantastisk rolig tävling idag med 12 starka deltagare som alla gjorde sitt yttersta för att lyfta så tunga vikter som möjligt! Vi hade även en kanonpublik som hjälpte till att hejja upp vikterna, och vi hoppas att både de och våra deltagare hade enlika trevlig dag som vi i teamet från Massive!

Nedan följer dagens resultat;

Screenshot 2017-10-29 19.58.03.png

Förändringarnas vindar, del 3 - Nya träningskort och uppdaterad prislista

Tidigare i veckan så släppte vi mer information om höstens förändringar här på Massive till våra aktiva medlemmar. Nedan följer mailet som gick ut till dem;

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 

Screenshot 2017-08-28 10.13.02.png

Har du missat tidigare information om höstens uppgradering? Läs dem på länkarna nedan;
Del 1 http://www.massiveperformance.se/nyheter/2017/7/27/frndringarnas-vindar-blser-p-massive
Del 2 http://www.massiveperformance.se/nyheter/2017/8/1/frndringens-vindar-del-2-nya-schemat

I takt med att vi ökar och förbättrar vårt utbud, investerar i ny utrustning och anställer mer personal, så kommer vi i höst även att justera våra medlemskap och vår prislista. Så nedan följer information om vad som gäller för just dig! Kolla längst ner i mailet för en överskådlig lista.

Olika träningskort

Eftersom vår största önskan är att du ska ha roligt på träningen och verkligen använda ditt gymkort, så har vi tagit fram två olika modeller som passar olika grupper på gymmet. Vi har sett en stor trend i att man antingen gillar gruppträningen bäst, eller att man föredrar att styra träningen helt själv och kanske gå på enstaka pass då och då.

Premium

För dig som känner att du behöver en tid att passa för att verkligen ta dig till gymmet, en tränare som hela tiden stöttar och ger dig feedback, periodiserad träning för bästa resultat och härlig gemenskap, så passar vårt Premium-kort ännu bättre. Premium-kortet ger dig tillgång till vårt nya koncept, “Personligare Träning”, som innebär att du har tillgång till över 50 pass i veckan. Du kan träna på morgonen, middagstid, eftermiddag eller kväll. Detta är en flexibel lösning för dig som har oregelbundna tider - du styr helt dina träningstider och vi står för träningsschemat. Här ingår som i det andra kortet tillgång till anläggningen alla årets dagar, men även mer uppföljning med tränare och två st fettmätningar per år.

—- Du som har ett årskort idag och väljer att förlänga eller binda ditt kort senast 20170930 uppgraderas automatiskt till Premium-kortet, för bara 299kr i månaden så länge som bindningstiden gäller. OBS att mätningarna endast ingår om du går in på det nya priset eller om du köpt ett träningskort i anslutning till Weight Trainer. —-

Basic

Det som idag heter Årskort och ger tillgång till anläggningen 365 dagar om årets mellan kl 04.30-23.00 blir framöver Basic-kortet. De “gamla” passen kommer också ingå, men blir ett smalare utbud. Här kommer det bland annat att ingå Box, BMR och TRX (träning som inte är periodiserad).

—- Om du idag har ett aktivt årskort och inte väljer att teckna om eller binda vidare ditt träningskort, så ändrar vi ditt träningskort till ett Basic-medlemskap. Då ingår allt du har idag, men när din bindningstid går ut så höjs ditt pris med 30kr i månaden. —-

Familj

Är ni upp till två vuxna och två barn och vill träna med struktur? Då är det familjekortet som är den bästa lösningen. Här ingår allt som Premium-kortet erbjuder för upp till fyra personer, varav två vuxna. Dina barn kan vara mellan 10 och 18 år (året man fyller 10). Barn under 15 år kan efter överenskommelse delta utan målsman på passen - vi vill att du som förälder är med tills vi känner ditt barn lite bättre. Detta är en perfekt lösning för dig som vill aktivera dina barn och samtidigt kunna ta del av effektiv träning själv.

—- Familjekortet säljs först 20171001 —-

Klippkort

Om du besöker gymmet mer sällan, 1-4 gånger i månaden, så passar vårt löpande klippkort kanske allra bäst. Det är en budgetlösning som ger dig tillgång till det som erbjuds i Basic-kortet, men till ett lite lägre pris per inpassering. Tränar du fem tillfällen eller mer i månaden så är Basic-medlemskapet det bättre alternativet. Klippen räcker månaden ut och förnyas varje månad. Du väljer själv hur många inpasseringar du vill ha per månad. En fördel för dig som bor längre bort är att du har tillgång till gymmet även utanför bemannade öppettider.

Hur påverkar detta din situation?

Förköpskunder

Våra förköpskunder behåller sitt låga pris och kommer att uppgraderas till Premium-kortet när de förnyar sitt träningskort i höst. Detta gäller både dig som betalar via autogiro, med kort eller via faktura.

Nuvarande Träningskort

Du som har ett aktivt träningskort behåller ditt pris under bindningstiden. Du kan ta reda på din bindningstid genom att gå in på din profil i vår app Gymsystem Boka, alternativt att fråga oss i shoppen på gymmet. Om du vill förlänga ditt kort under längre tid och behålla ditt pris så är det bara att prata med oss, antingen hojta till i shoppen eller maila oss på info@massiveperformance.se.

När du förlänger din bindningstid på Årskortet så uppgraderas du under bindningstiden till Premium-medlemskapet. Du behöver förlänga ditt träningskort senast 20170930 för att ta del av erbjudandet. Du kan förlänga ditt träningskort mellan 1-24 månader.

Vill du bli kund igen?

Om du är en återvändande kund kan du teckna ett nytt medlemskap och ta del av Förlängningserbjudandet, vilket betyder att du betalar 299kr/mån för Premium-medlemskapet (exkl mätningar). Observera att priserna gäller med en bindningstid på 12 månader, och med tre månaders uppsägningstid.

Här är vår nya prislista som gäller från och med 20171001;

Premium    639kr/mån
Family        1195kr/mån
Basic          329kr/mån
Klipp          Från 149kr/mån

Massage kommer att ligga kvar på dagens priser; 350kr/30 min, 500kr/45 min, 600kr/60 min. Dessa utförs av Cecilia Forsgren och Moniqa Tilly.

Personlig träning kommer att ha ett flat rate-pris på 750kr/h. Klienter som har tillfällen kvar på sina paket behåller givetvis priset på de timmar de har köpt. Klienter kan också förlänga sina paket fram till 20170930 för att behålla dagens pris på Personlig Träning. PTn utförs av Isa Olsson.

Om du har några frågor om höstens förändringar eller hur du ska göra för att få ut så mycket som du kan av höstens möjligheter, maila mig gärna med dina frågor, till isa@massiveperformance.se.

För att sammanfatta;

🔹Förköpskunder (du som köpte ditt träningskort innan jag öppnade Massive) betalar alltid samma låga pris - 2999kr via faktura eller i kassan, alternativt 259kr via autogiro.
🔹Årskortskunder kan välja att binda sitt träningskort i 1-24 månader för att kunna ta del av Premium-medlemskapet (utan mätningar) till samma låga pris som dagens årskort. Om du inte tar något beslut alls så behåller du ditt pris tills din bindningstid går ut, och därefter höjs din månadskostnad till 329kr/mån.
🔹Löpande månadskortskunder kommer att få en höjning från och med oktobers dragning. Om du idag betalar 399kr/mån höjs din avgift till 489kr/mån. Detta ger dig tillgång till Basic-utbudet.


Kom och prata med oss i shoppen….

🔹Om du är student eller senior
🔹Om du vill ha ett löpande månadskort för Premiummedlemskapet
🔹Om du vill boka in ett medlemsmöte (ca 30min) eller utvecklingssamtal (ca 15) för att få tips och råd om hur du bäst kan optimera din träning med (eller utan) den nya modellen, Personligare Träning

Vi kommer att fortsätta att jobba med utbildning, feedback och utvärderingar för att du ska få bästa möjliga träning och upplevelse hos oss!

Med vänlig hälsning,
Isa och Massive-teamet

[RESULTAT] WHEA Swedish Strongwoman Championship 2017

Sveriges första WHEA-tävling gick som smort och sex grenar avklarades på endast 2,5 timme! Sju tjejer kom till start och tävlade i fyra viktklasser om äran och kval till VM i Hämmenlinna i Finland nu i september. Nedan följer resultaten i årets tävling;

Medley med farmers walk och däckvält

-65kg - Emma Tufvesson 20m, 0 vält
-75kg - Linn Olsson 20m, 0 vält
-85kg - Emelie Rapp 20m, 3 vält (43.53), Kornelia Solvestad 20m, 3 vält (1.04.16), Josefin Hansen 20m, 1 vält
Öppen - Marilea Nordström 20m, 2 vält, Emelie Klingzell 2m, 0 vält

Kronlyft för max

-65kg - Emma Tufvesson 145kg
-75kg - Linn Olsson 125kg
-85kg - Emelie Rapp / Kornelia Solvestad 195kg, Josefin Hansen 165kg
Öppen - Marilea Nordström 205kg, Emelie Klingzell 185kg

Pressmedley

-65kg - Emma Tufvesson 2/4
-75kg - Linn Olsson 2/4
-85kg - Emelie Rapp 4/4 (22.16s), Kornelia Solvestad 4/4 (44.35s), Josefin Hansen 2/4
Öppen - Marilea Nordström 2/4 (18.5s), Emelie Klingzell 2/4 (28s)

Dragmedley

-65kg - Emma Tufvesson 10m/15m
-75kg - Linn Olsson 10m/7,5m
-85kg - Kornelia Solvestad 10m/17,5m, Emelie Rapp 10m/15m, Josefin Hansen 10m/7,5m
Öppen - Emelie Klingzell 10m/14m, Marilea Nordström 10m/13,75m

Hantel för max

-65kg - Emma Tufvesson 32kg
-75kg - Linn Olsson 26kg
-85kg - Emelie Rapp 40kg, Kornelia Solvestad 36kg, Josefin Hansen 28kg
Öppen - Emelie Klingzell 30kg, Marilea Nordström 28kg

Atlassten över ok

-65kg - Emma Tufvesson 67kg x2
-75kg - Linn Olsson 67kg x4
-85kg - Emelie Rapp 97kg x4, Josefin Hansen 79kg x4, Kornelia Solvestad 79kg x1
Öppen - Marilea Nordström 97kg x3, Emelie Klingzell 97kg x2/79kg x1

20170819 WHEA Swedish Championships 2017 - RESULTS.jpg

Förändringarnas vindar blåser på Massive!

Nedan följer ett mail som jag skickade ut till våra aktiva medlemmar för några veckor sedan. Mer information om alla förändringar kommer släppas stegvis - först till våra medlemmar, därefter här på hemsidan.

-------   -------   -------   -------   -------

Hej!

Du har kanske hört att det kommer att ske en hel del förändringar till hösten här på Massive. Eftersom du redan är medlem hos oss så vill jag dela nyheterna med dig före alla andra, och jag kommer att släppa en liten godbit i taget för att informera dig om de förändringar som vi på Massive tänker oss på gymmet framöver. Förändringarna kommer att gälla från den 2:a september, då vi kommer att ha en nylansering. Save the date!

Jag vill även passa på att tacka dig för att just du är medlem, och jag hoppas verkligen att du kommer finna stor nytta i vår utveckling framöver. Om du har frågor och funderingar gällande det här mailet och/eller framtiden, så är du välkommen att ställa frågor till mig på mailen (isa@massiveperformance.se) så återkommer jag så snart jag kan. En del saker arbetas fortfarande på, men frågor är redan nu väldigt välkomna eftersom det då blir lättare att ge dig bättre information om förändringarna som kommer. Så, till saken!

Höstens gruppträningsschema

Hittills har vi hållit det mesta om höstens nya schema hemligt, för att kunna testa och utvärdera modellen innan vi har tagit beslut på exakt hur den nya modellen kommer att se ut. Men nu kan vi äntligen, med ganska god klarhet berätta för er hur den kommer fungera och hur vi har tänkt när vi tagit fram den!

Arbetet började för ungefär ett år sedan när jag kom med i Entreprenör Skåne. Jag ville hitta ett bra sätt att mäta kundupplevelsen på Massive och försöka identifiera de delar av verksamheten som fick folk att må riktigt bra. Själv hade jag ingen kunskap om hur man kunde göra detta, men jag blev via en gemensam vän introducerad till Ingela Mauritzon på Danji, och hon hade precis vad jag sökte! Efter några möten så började Ingela hjälpa mig att analysera verksamheten, och identifiera de områden där kunder var nöjda och missnöjda. Vi använde djupintervjuer, enkäter och feedback från personal för att få en så tydlig bild av Massive som möjligt. Vi kunde plötsligt identifiera era största trösklar i gymmet, men också se vad det var som kunde hjälpa er att komma över dem och bli en glada medlemmar i Massive-familjen!

Arbetet med detta fortgår ännu, och kommer nog aldrig bli helt klart (man kan alltid bli bättre!). Men istället för att vänta på att det ska bli “klart” så vill jag så fort som möjligt börja använda det vi har lärt oss, för att ni som kommer till Massive ska bli ännu mer nöjda med er resa hos oss. Oavsett vad som fick er att ta steget innanför dörren!

Vi hittade flest nöjda kunde i passverksamheten och inom den personliga träningen. Det som verkade göra folk så nöjda var oftast inte själva passet, utan kontakten med tränare, stöttning både från andra passdeltagare och kompetent personal, att man inte behövde fundera på vad man skulle göra den dagen, att man kunde pressa sig själv det där lilla extra och att man mådde så bra efteråt! Så frågan blev, hur får vi fler människor att uppleva samma sak och också bli lika nöjda?

Personligare Träning

Säg välkommen till den personligare träningen! Detta är ett upplägg som är utformat precis som “vanlig” personlig träning, men som passar en bredare grupp och ett flertal olika mål. Programmet skrivs och utformas av mig, och vi blir flera personer som kommer att instruera under passen.

Man kan med den nya modellen välja att träna på pass från en dag i veckan upp till sex dagar. Givetvis kan man också träna helt själv, precis som idag. Oavsett hur många pass man tränar, så hör alla passen ihop med varandra. Det följer en röd tråd, en progression (förbättringskurva) som gör att du definitivt kommer att utvecklas, förutsatt att du tar dig till gymmet och genomför dina pass. Det blir dessutom mycket lättare för oss som håller i passverksamheten att hålla koll på dig, dina knän, höfter och din rygg, och göra lämpliga justeringar just för dig utefter vad du behöver.

Det kommer alltid finnas ett lättare eller svårare sätt att göra en övning. Detta betyder att alla pass enkelt blir tillgängliga för dig oavsett vilken nivå du ligger på i din träning, total nybörjare, glad motionär, elitsatsande atlet och allt däremellan.

För att se till att du alltid känner att du utvecklas så kommer du regelbundet att bli kallad till utvecklingssamtal, där du dels kan berätta för oss vad dina mål är och vad du vill uppnå, men det är också en bra chans för oss att fånga upp feedback som återigen kan göra både Massive och våra pass mycket bättre!

Vad är det för pass ni kommer att ha?

Varje dag kommer framöver ha ett tema, så att du som passdeltagare har en idé om vad du kommer att träna för någonting just den dagen. Och när vi pratar om din målsättning på antingen ett medlemsmöte eller ett utvecklingssamtal så kommer vi att rekommendera dig de pass som passar bäst för dina mål, utefter hur ofta du vill träna och vad du tycker är roligt. Det kommer att finnas pass för konditionsträning, styrketräning, 3D-träning och även mixade pass som funkar för alla. Och som sagt, oavsett nivå så kommer passen att kunna justeras för dig.

Beroende på dagens tema så är passen mellan 30 och 60 minuter långa, med varierande intensitet. Eftersom veckorna också periodiseras så kommer intensiteten öka för varje vecka tills en ny cykel startar. Om du har provat måndagens 3D eller söndagens Barbelles så är det en liten försmak på hur 3D- och styrkedagarna skulle kunna se ut en vanlig vecka.

Men jag kan inte träna på kvällarna…

Detta har vi också funderat mycket på, eftersom alla har väldigt olika arbetstider och möjlighet att gå på  pass. Så det har vi löst genom att lägga pass både på morgonen, runt lunchen och sen eftermiddag/kväll. Så vi kommer att gå från dagens ca 10-15 pass i veckan till mellan 55-60 pass i veckan att välja på. De kommer att starta från ca kl 06.30 och sluta strax efter kl 20.00 på kvällen, och då är det samma pass under hela dagen (bortsett från ett fåtal undantag, läs nedan). Schemat kommer att testköras under höstterminen, och justeras utefter vart vi märker att man bokar upp sig. Det är en ny modell, och den kommer att behöva lite finputsning innan den är 100%!

Vad händer med de gamla passen?

Våra unika pass, som BMR, TRX och Box kommer fortsättningsvis finnas kvar i schemat. Cirkelträningen “försvinner”, men cirkelformatet kommer att finnas kvar, dock under annat namn, inbakad i den Personligare Träningen.

Kommer vanlig personlig träning finnas kvar?

Vanlig personlig träning kommer fortfarande att finnas tillgänglig, men vi hoppas att göra hjälpen och stöttningen mer tillgänglig för alla genom att få med så många som möjligt i den “Personligare Träningen”, där vi ser att du som kund framöver kan få ut lika bra resultat, men till ett lägre pris och i grupp. Massagen kommer att fortsätta som vanligt, med Cecilia och Moniqa i spetsen.

När och om du känner att du vill prestera bättre i en sport, röra dig ännu bättre eller komma tillrätta med smärtproblematik så hjälper vi dig givetvis, vare sig den hjälp du behöver är personlig träning, vidareslussning till sjukgymnast eller naprapat, akupunktur eller något helt annat. Vi jobbar på att bygga upp ett starkt nätverk av duktiga terapeuter så att vi alltid kan hjälpa dig att bli starkare, friskare och gladare!

Med vänliga hälsningar,
Isa

[PT Small Group] 3D i Naturen

NU HAR DU ÅTERIGEN CHANSEN ATT TRÄNA MED PERSONLIG TRÄNARE I SMÅGRUPPSFORMAT

Du kommer att lära dig hur du kan optimera träningen för just din kropp, träna skadeförebyggande och samtidigt få en riktig "genomkörare". Vår 3D-inspirerade träning kommer att vara på olika platser i den härliga utemiljön som Sjöbo erbjuder. Vi kommer att använda oss av naturens egna hinder, kroppsvikt och träningsutrustning från gymmet, t ex hantlar, kettlebells och TRX.

Vid första tillfället testas dina styrkor och svagheter, så att vi direkt kan börja träna varje deltagare till bättre prestation. I slutet av kursen gör vi om testerna för att utvärdera er utveckling genom kursen.

Vi startar måndagen 8:e maj och vi kör totalt sex tillfällen (alltid måndagar mellan 8.00-9.00). Träningen kostar 1199:- och kan betalas i webshopen, via faktura eller i receptionen. Antalet deltagare är begränsat. Boka din plats genom att maila till jenny@massiveperformance.se eller fyll i formuläret nedan så kontaktar Jenny dig;

Namn *
Namn

Välkomna!!

Nu inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad!

Nu inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad!

Från och med 20170403 inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad, som innebär att personer som har ett giltigt årskort på en av anläggningarna kan träna kostnadsfritt på den andra EN gång i veckan. För att kunna utnyttja erbjudandet behöver du komma in till receptionen och skriva under vårt samarbetsavtal - först då kan du börja träna på Breeze! Då hamnar du i vårt gemensamma register och behöver inte betala för din träning på Breeze.

OBSERVERA att ditt årskort bara kan läggas in till sista bindningsdatum, så om du har ett löpande årskort på autogiro så behöver dubinda det för att kunna få längre än en månads träning år gången. Annars behöver du förnyas i vår databas en gång varje månad (detta får du då själv hålla koll på).

Breeze Fitness är grundat at Seth Ronland, och är ett av Sveriges mest innovativa gym. Det var här som den funktionella träningen verkligen fick sitt fäste i Sverige och därifrån har det spridit sig till vartenda hörn i vårt avlånga land. Breeze erbjuder liksom Massive ett brett utbud av träning - maskiner, funktionell träning, gruppträning, personlig träning och mer.

10 sista minuten-klappar som passar alla!

Tillhör du skaran som inte börjat köpa julklappar ännu? Då blir det desto enklare att snabbt klara av årets alla julklappar hos oss! Vi har något som passar de flesta, oavsett om man är intresserad av träning, mat, avslappning eller vill ha hjälp att utvecklas!

1. Ett månadskort inklusive tagg, 349kr (ord pris 638kr)

Låt dina nära och kära få testa på gymmet och alla pass i lugn och ro innan de behöver bestämma sig för om de vill fortsätta träna hos oss eller inte. Taggen ingår och din vän kan träna mellan kl 04.30-23.00. Om det behövs lite guidning så kan man givetvis få ett kostnadsfritt intro som bokas med Fredrik via receptionen.

2. Nyårslöftet, 399kr

Behöver din vän lite extra hjälp att komma igång? Då kanske det kan vara en idé att kicka igång 2017 med stil! Nyårslöftet 2017 är en tävling som genomförs i lag (upp till fyra personer i varje lag) där man på flera olika sätt kan spela sig till vinster! Det som ingår är en kostföreläsning, 8 pass med instruktör och en sluten facebookgrupp för alla deltagare där man kan ställa frågor, hålla sig motiverad och dela sina framsteg! Deltagarna kommer under hela tiden ha stöd från tre perosonliga tränare. Vår förhoppning med Nyårslöftet är att samtliga deltagare blir så pass motiverade att de sedan tycker det är lätt att fortsätta på egen hand. Läs mer om Nyårslöftet 2017 här.

3. Foodbox 10-kort, 540kr

Jobbigt att komma ihåg matlådan varje dag? Foodbox är en serie frysta maträtter som är speciellt utvecklade för att säljas på gym och träningsanläggningar till personer som vill äta nyttig mat, men utan krångel! När man köper ett 10-kort så kan man antingen hämta ut alla på en gång (om man har plats i frysen), eller hämta ut några i taget och därefter kryssa för hur många man tagit. Med Foodbox är det lätt att hålla reda på hur många kalorier man äter, så det passar därför extra bra om man försöker gå ner i vikt. Här hittar du alla rätterna.

4. Helkroppsmassage 410kr, (ord. pris 550kr)

Vår receptionist Cecilia Forsgren utbildade sig till massör tidigare i december och kommer lärlingsmassera fram till 28/2. Tills dess erbjuder vi ca 20% rabatt på hennes behandlingar. Detta passar för personer som behöver slappna av, stressa ner och bara chilla litegrann! Välgörande för både kropp och själ.

5. Styrkelyfts- och tyngdlyftningsworkshop, 999kr (eller välj en för 599kr)

Är din vän ett stort fan av styrkelyft eller tyngdlyftning? Eller kanske har han eller hon svårt att bestämma sig för vilket som passar bäst? Då är det perfekt att boka in din vän på vår Styrkelyfts- och Tyngdlyftningsworkshop tillsammans med Lance Goyke och Tony Guiliano från IFAST i Indianapolis! Läs mer om workshopen här.

6. Årskort i julklapp, 2999kr

För dig som vill ge bort en julklapp som får hjärtat att klappa lite extra passar Årskortet naturligtvis perfekt! Detta gäller när du köper ett presentkort med årskort. Årskortet innefattar förutom gymträning alla våra schemalagda pass, introduktioner, fri konsultation med personlig tränare och tillgång till vår facebookgrupp.

7. Triggerpunktsmassage, sportmassage eller akupunktur, 350kr

David Härsteds tar hand om ömma och smärtande kroppar som behöver lite extra omvårdnad. Behandlingen tar ca 30 minuter och riktas till det område där din vän upplever störst obehag. Vanliga behandlingar kan exempelvis vara höft/rumpa för ischiasproblematik, nacke/axlar, rygg eller underarmar/armbåge.

8. Proteinpaketet - vassle, kasein, BCAA, 559kr

Detta är ett komplett proteinpaket för den som vill lägga om kosten för att få bättre resultat av träningen! Fungerar givetvis även för den redan inbitne. Smaker kan bytas ut om din vän inte är nöjd med ditt val (sålänge du har kvar kvittot och förpackningarna är obrutna).

Vassle är protein som snabbt går ut i blodet, och kan nästan jämföras med snabba kolhydrater. Kroppen får snabbt byggstenar som förhindrar att musklerna bryts ner efter ett träningspass. Passar bäst efter ditt träningspass.

Kasein är ett protein som verkar lite långsammare i kroppen, tänk som komplexa kolhydrater. Detta passar kanonbra till exempel vid frukost för att hålla sig mätt längre, eller innan sänggående så att kroppen har gott om byggstenar under natten. En bonus är att om man blir sötsugen så brukar det hjälpa att sippa lite på en god proteindrink! Både vassle och kasein kan blandas med antingen mjölk eller vatten. Man kan även mixa nyttiga smoothies på dem med frukt och bär.

BCAA är förgrenade aminosyror, alltså det protein som snabbast hittar ut till cellerna. Detta brukar främst användas under träning, men passar också bra under annan ansträngning (ex trädgårdsarbete, skottning etc). Särskilt när man blir lite äldre så behövs de förgrenade aminosyrorna, och kan bidra till en ökad känsla av energi.

9. Personlig träning 10h, 4499kr

1/1 2017 höjer vi lägsta-priset på personlig träning till 550kr. Fram till den 31/12 har du möjlighet att köpa 10 timmar för bara 4499kr (10% rabatt på ordinarie pris). Gäller personlig träning/behandling med Jenny Svensson (nyexaminerad Certified Movement Specialist!) och personlig träning med David Härstedt. Kan utnyttjas som 10 hela timmar eller 20 st PT Express á 30 min. Kan även kombineras med årskort, och kostar då 7495kr.

10. Styrkelyftsbälte, 699kr

Kraftigt styrkebälte med snabbspänne! Bältet är utrustat med ett smidigt snabbspänne som gör det enkelt att ta på och av. Snabbspännet monteras enkelt med två skruv för önskad längd. Powerlifting Lever Belt är robust och lämpar sig för såväl vanlig styrketräning som styrkelyft. Bältet är 1 cm tjockt och tillverkat i flera lager av högkvalitativt Buffalo skin. Bredden är densamma runt om och ger därför ett väldigt bra stöd för ryggen vid tunga lyft.

Du kan även köpa en julklapp till dig själv, genom att teckna ett årskort på autogiro till dig själv och inte börja betala förrän 28/2! Gäller endast fram till 24/12. Du som fortfarande har bindningstid kvar på ditt träningskort kan ändå teckna erbjudandet - då förlängs din bindningstid med 12 månader, och de två fria månaderna läggs mellan dina avtal.

Välkomna till Massive Performance!

Få ett försprång! Upp till 20% rabatt på Personlig Träning!

Har du funderat på Personlig Träning?

Nu har du chansen att ge bort, testa på eller fortsätta till bättre pris än någonsin!

Inför prishöjningen 2017 är det sista chansen att "fynda" ditt PT-paket på riktigt. Beställ ditt paket mellan 25/11-28/11 så kan du få hela 20% rabatt på ditt köp! Erbjudandet har särskilda villkor;

  • För att utnyttja erbjudandet tar du kontakt med oss på antingen jenny@massiveperformance.se, david@massiveperformance.se, info@massiveperformance.se eller i receptionen.
  • Du kan inte betala ett påbörjat paket med detta erbjudandet - gäller endast nya paket, med start tidigast vecka 50 eller så snart vi har erhållit din betalning.
  • Du behöver veta vilket av våra paket du vill boka (se alternativ nedan).
  • Du behöver inte vara medlem på gymmet.
  • Giltighetstiden för ditt paket är generellt två veckor per bokad timme (så 10 timmar ger 20 veckor osv) från ditt första pass med oss. Om du har omständigheter som gör att det inte funkar för dig så prata med oss innan du bokar! Ex om du vill starta ditt paket senare eller behöver göra uppehåll.
  • Du kan välja om du vill betala ditt paket i receptionen eller via faktura (15 dagar).
  • Tillgängliga tränare för det aktuella erbjudandet är Jenny Svensson och David Härstedt, erbjudandet gäller Personlig Träning, 3D och lättare behandling - inte massage eller akupunktur.
Paket Ordinarie Pris Rabatterat Pris 25/11-28/11
4 timmar 2400 kr 2280 kr - 5% rabatt
6 timmar 3300 kr 2970 kr - 10% rabatt
10 timmar 5000 kr 4250 kr - 15% rabatt
20 timmar 10000 kr 8000 kr - 20% rabatt

Välkomna in och träffa David Härstedt på hans första dag,
söndag 27/11 när vi har julskyltning!

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg 2016 - RESULTAT!

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg genomfördes i lördags hos oss på Massive Performance i Sjöbo. Det blev en riktig succé - deltagarna var galet starka, publiken hejjade fram prestationer långt över förväntan, vi slapp problem under dagen och vi blev klara mer än en timme innan planerat avslut. Det finns lite smådetaljer som vi kommer jobba på till nästa gång, men överlag var det en väldigt lyckad tävling med uppskattningsvis mellan 150-200 åskådare under dagen, utöver de 14 deltagarna och vi som jobbade under eventet.

Foto: Hans Wachner

Vi hade fem tjejer som kom till start i den öppna nybörjarklassen (öppen betyder att man inte behöver väga under ett visst antal kg). Cathrine Nilsson, Hanna Mattisson, Kristin Skoog, Johanna Kvick och Sandra Harrysson.  Alla tjejerna hade begränsat med strongmanträning i bagaget men gjorde alla ett fantastiskt bra jobb!

Jag (Isa Olsson) pratade i mikrofonen och Martina Andersson dömde tävlingen. Foto: Hans Wachner

Jag (Isa Olsson) pratade i mikrofonen och Martina Andersson dömde tävlingen. Foto: Hans Wachner

I den officiella SM-klassen med kval till VM och EM hade vi nio tjejer som kom till start; Elin Andersson, Elin Forsnor, Therese Beirup, Annica Karlsson, Greta Rosén, Susanna Wermaeus, Emma Pihl, Linnea Pettersson och Sara Nyberg. Även här hade vi några riktigt starka debutanter!

På tävlingen använde vi oss av omvänd poängsättning, vs den som vann grenen fick lägst poäng. Ettan får ett poäng, tvåan två poäng osv, och i de fall man hamnar på delad placering läggs poängen ihop och delas (tex om vi har tre deltagare på tredjeplats så räknas poängen 4, 5 och 6 ihop och ger varje deltagare fem poäng).

1. Medley - Farmers Walk 63kg 20m och 3 däckvält 240kg (75sek)

Tävlingen började med ett spännande medley där vi fick se några riktigt snabba sprinter med väskorna, och en hel del kämpaglöd med däcket. Fem deltagare av fjorton klarade av hela medleyt innan tiden gått ut, och Linnea Pettersson stod som segrare med tiden 30.95. I öppna klassen så var det Sandra Harrysson som kom först med tiden 48.55. Susanna Wermaeus och Annica Karlsson fick både problem med däcket och hade oturen att "tappa" däcket över ena låret med rejäl ömhet efteråt. Som väl var kunde de båda fullfölja hela tävlingen.

Öppen Nybörjare

  1. Sandra Harrysson, 48.55s - 1 poäng
  2. Cathrine Nilsson, 1.09.11m - 2 poäng
  3. Johanna Kvick, 19 meter - 3 poäng
  4. Kristin Skoog, 16 meter - 4 poäng
  5. Hanna Mattisson, 13 meter - 5 poäng

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. Linnea Pettersson, 3 vält, 30.95s - 1 poäng
  2. Sara Nyberg, 3 vält, 43.55s - 2 poäng
  3. Therese Beirup, 3 vält, 57.97 - 3 poäng
  4. Annica Karlsson, 2 vält, 1.14.86 - 4 poäng
  5. Susanna Wermaeus, 1 vält, 18.68 - 5 poäng
  6. Emma Pihl, 0 vält, 09.25s - 6 poäng
  7. Elin Forsnor, 0 vält, 11.95s - 7 poäng
  8. Greta Rosén, 0 vält, 12.80s - 8 poäng
  9. Elin Andersson, 0 vält, 26.63s - 9 poäng

2. Pressmedley - Skivstång 35/40kg, Apollon 40/45kg, Stock 45/50kg, Apollon 50/60kg (75sek)

I pressmedleyt blev det en riktig rysare då ingen lyckades få upp den tyngsta Apollon (i någon av klasserna). I öppna klassen var även stocken lite för tuff, eller deltagarna lite för taggade kanske! Trots detta hade vi många bra försök - tjejerna gav sig verkligen inte innan tiden gick ut! Fyra av 63:orna fick med sig stocken, och snabbast så långt var Linnea Pettersson med den otroliga tiden 20.66. I öppna klassen var det Cathrine Nilsson som hann först med den första Apollon på tiden 16.26.

Öppen Nybörjare

  1. Cathrine Nilsson, 2/4 16.26- 1 poäng (3)
  2. Sandra Harrysson, 2/4 17.96 - 2 poäng (3)
  3. Johanna Kvick, 2/4 19.85 - 3 poäng (6)
  4. Hanna Mattisson, 2/4 21.32 - 4 poäng (9)
  5. Kristin Skoog, 0/4 1.15.00 - 5 poäng (9)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. Linnea Pettersson, 3/4 20.66s - 1 poäng (2)
  2. Emma Pihl, 3/4 29.74s - 2 poäng (8)
  3. Elin Forsnor, 3/4 32.40s - 3 poäng (10)
  4. Therese Beirup, 3/4 33.30s - 4 poäng (7)
  5. Susanna Wermaeus, 2/4 12.33s - 5 poäng (10)
  6. Sara Nyberg, 2/4 13.73s - 6 poäng (8)
  7. Elin Andersson, 2/4 17.76s - 7 poäng (16)
  8. Annica Karlsson, 1/4 8.85s - 8 poäng (12)
  9. Greta Rosén, 1/4 10.75s - 9 poäng(17)

3. Kronlyft för maxvikt (30sek per vikt)

Kronlyftet började på 85kg för att sedan höjas med 20kg per vikt upp till 185kg, därefter 10kg höjning. I 63:an stod det mellan Therese Beirup och Sara Nyberg som båda klarade av 185kg, men sedan bommade på 195kg. I öppna klassen var det återigen Cathrine Nilsson som var vassat med sitt lyft på 165kg.

Öppen Nybörjare

  1. Cathrine Nilsson, 165kg - 1 poäng (4)
  2. Sandra Harrysson, 145kg - 2 poäng (5)
  3. Johanna Kvick, 125kg - 3 poäng (9)
  4. (4) Hanna Mattisson, 105kg - 4,5 poäng (13.5)
  5. (4) Kristin Skoog, 105kg - 4,5 poäng (13.5)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. (1) Therese Beirup, 185kg - 1,5 poäng (8.5)
  2. (1) Sara Nyberg, 185kg - 1,5 poäng (9.5)
  3. (3) Linnea Pettersson, 165kg - 4 poäng (6)
  4. (3) Elin Forsnor, 165kg - 4 poäng (14)
  5. (3) Susanna Wermaeus, 165kg - 4 poäng (14)
  6. (6) Emma Pihl, 145kg - 7,5 poäng (15.5)
  7. (6) Annica Karlsson, 145kg - 7,5 poäng (19.5)
  8. (6) Elin Andersson, 145kg - 7,5 poäng (23.5)
  9. (6) Greta Rosén, 145kg - 7,5 poäng (24.5)

4. Fingals Fingers för reps, 100kg (75sek)

Fingal var en av dagens tyngre grenar, och dessutom en gren som få haft möjlighet att träna på. Fem deltagare fick ge upp utan reps när tiden gått ut, men övriga deltagare stannade på mellan två och fem repetitioner. Här blev det en delad grenseger för Susanna Wermaeus och Linnea Pettersson med fem repetitioner vars, och i öppna klassen så kom Sandra Harrysson igen och knep förstaplatsen med tre repetitioner.

Öppen Nybörjare

  1. Sandra Harrysson, 3 repetitioner - 1 poäng (6)
  2. Cathrine Nilsson, 2 repetitioner - 2 poäng (6)
  3. Johanna Kvick, 0 repetitioner - 4 poäng (13)
  4. (4) Hanna Mattisson, 0 repetitioner - 4 poäng (17.5)
  5. (4) Kristin Skoog, 0 repetitioner - 4 poäng (17.5)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. (1) Linnea Pettersson, 5 repetitioner - 1,5 poäng (7.5)
  2. (1) Susanna Wermaeus, 5 repetitioner - 1,5 poäng (15.5)
  3. Therese Beirup, 4 repetitioner - 3 poäng (11.5)
  4. (4) Sara Nyberg, 3 repetitioner - 5 poäng (14.5)
  5. (4) Elin Forsnor, 3 repetitioner - 5 poäng (19)
  6. (4) Elin Andersson, 3 repetitioner - 5 poäng (28.5)
  7.  Emma Pihl, 2 repetitioner - 7 poäng (22.5)
  8. (8) Annica Karlsson, 0 repetitioner - 8,5 poäng (28)
  9. (8) Greta Rosén, 0 repetitioner - 8,5 poäng(33)
Foto: Anette Sjöstrand, YA

Foto: Anette Sjöstrand, YA

5. Dragmedley - Arm över Arm 10m, 140/160kg, Drag baklänges 20m, 90/110kg (75sek)

Efter dagens kanske tyngsta gren var det dags för den mest mjölksyriga - drag med släde. Det började med 10m arm över arm, 20m sprint till nästa släde och sedan 20m baklängesdrag. Samtliga deltagare lyckades genomföra hela medleyt, mycket tack vare vår engagerade domare Martina Andersson som verkligen lyckades pressa deltagarna att göra sitt allra yttersta! I 63:an var det extremt jämt - Linnea Pettersson vann grenen med 42.03sek och Susanna Wermaeus kom på en andraplats med 42.65sek. I öppna klassen skiljde det två sekunder mellan ettan och tvåan, och här var det Sandra Harrysson som kom först över mållinjen.

Öppen Nybörjare

  1. Sandra Harrysson, 43.19s - 1 poäng (7)
  2. Cathrine Nilsson, 45.50s - 2 poäng (8)
  3. Hanna Mattisson, 49.69s - 3 poäng (20.5)
  4. Johanna Kvick, 53.97s - 4 poäng (17)
  5. Kristin Skoog, 1.04.84 - 5 poäng (22.5)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. Linnea Pettersson, 42.03s - 1 poäng (8.5)
  2. Susanna Wermaeus, 42.65s - 2 poäng (17.5)
  3. Sara Nyberg, 46.44s - 3 poäng (17.5)
  4. Therese Beirup, 46.50s - 4 poäng (15.5)
  5. Elin Forsnor, 49.50s - 5 poäng (24)
  6. Emma Pihl, 55.53s - 6 poäng (28.5)
  7. Greta Rosén, 57.66s - 7 poäng(40)
  8. Annica Karlsson, 1.03.09 - 8 poäng (36)
  9. Elin Andersson, 1.04.34 - 9 poäng (37.5)

5. Hantelpress för max (30sek per vikt)

Hantelpressen startade på 22kg och det blev en spännande kamp med två delade grensegrar. I 63:an var det Linnea Pettersson och Susanna Wermaeus som stod på toppen med 38kg (och grym teknik!). I öppna klassen var det Sandra Harrysson och Cathrine Nilsson som båda lyckades ta 32kg.

Öppen Nybörjare

  1. (1) Sandra Harrysson, 32kg - 1,5 poäng (8.5)
  2. (1) Cathrine Nilsson, 32kg - 1,5 poäng (9.5)
  3. Hanna Mattisson, 26kg - 3 poäng (23.5)
  4. Johanna Kvick, 22kg - 4 poäng (21)
  5. Kristin Skoog, xxx - 5 poäng (27.5)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. (1) Linnea Pettersson, 38kg - 1,5 poäng (10)
  2. (1) Susanna Wermaeus, 38kg - 1,5 poäng (19)
  3. Therese Beirup, 34kg - 3 poäng (18.5)
  4. (4) Elin Forsnor, 28kg - 4,5 poäng (28.5)
  5. (4) Emma Pihl, 28kg - 4,5 poäng (33)
  6. (6) Sara Nyberg, 26kg - 7 poäng (24.5)
  7. (6) Annica Karlsson, 26kg - 7 poäng (43)
  8. (6) Elin Andersson, 26kg - 7 poäng (44.5)
  9. Greta Rosén, xxx - 9 poäng (49)

7. Atlassten över ok för reps, 97, 79 och/eller 67kg till ca 120cm (75sek)

I sista grenen blev det en tight kamp om fjärdeplatsen (totalt). Det blev även en hel del drama - Therese Beirup svimmade efter en lyckad repetition på 97kg. Hon kvicknade till och utbröt - "Man ska aldrig ge sig". Helt rätt! Linnea Pettersson vann grenen med tre repetitioner på 97kg, och i öppna var det bara Cathrine Nilsson som tog sig an den största stenen, och dessutom gjorde två bra repetitioner! Hon orkade till och med avsluta med ett par repetitioner på 79-stenen.

Öppen Nybörjare

  1. Cathrine Nilsson, 2x97kg, 2x79kg - 1 poäng (10.5)
  2. Sandra Harrysson, 1x79kg - 2 poäng (10.5)
  3. Johanna Kvick, 4x67kg - 3 poäng (24)
  4. Hanna Mattisson, 2x67kg - 4 poäng (27.5)
  5. Kristin Skoog, xxx - 5 poäng (32.5)

Sveriges Starkaste Kvinna -63kg

  1. Linnea Pettersson, 3x97kg - 1 poäng (11)
  2. Sara Nyberg, 2x97kg, 1x79kg - 2 poäng (26.5)
  3. Emma Pihl, 2x97kg - 3 poäng (36)
  4. (4) Therese Beirup, 1x97kg - 4,5 poäng (23)
  5. (4) Elin Forsnor, 1x97kg - 4,5 poäng (33)
  6. Annica Karlsson, 3x79kg - 6 poäng (49)
  7. Elin Andersson, 2x79kg - 7 poäng (51.5)
  8. Susanna Wermaeus, 1x79kg - 8 poäng (27)
  9. Greta Rosén, 1x67kg - 9 poäng (58)

Total poängställning efter samtliga sju grenar;

Öppen

  1. Sandra Harrysson - 10.5
  2. Cathrine Nilsson - 10.5
  3. Johanna Kvick - 24
  4. Hanna Mattisson - 27.5
  5. Kristin Skoog - 32.5

Eftersom Cathrine Nilsson och Sandra Harrysson slutade på samma poäng och dessutom hade samma antal grensegrar (varav en delad), så utsågs vinnaren via en utslagsgren. Det blev en hold-gren, där man skulle hålla två järnrör ut åt sidorna. Cathrine en känning i vänsteraxeln och började skaka tidigt, medan Sandra såg ut att kunna hålla ut en stund till. Det blev en riktigt bra debut för samtliga deltagare men många överraskande och spännande moment!

SSK 63

  1. Linnea Pettersson - 11 poäng
  2. Therese Beirup - 23 poäng
  3. Sara Nyberg - 26.5 poäng
  4. Susanna Wermaeus - 27 poäng
  5. Elin Forsnor - 33 poäng
  6. Emma Pihl - 36 poäng
  7. Annica Karlsson - 49 poäng
  8. Elin Andersson - 51.5 poäng
  9. Greta Rosén - 58 poäng

Linnea Pettersson kvalar till VM i Ohio, USA, på Arnold Sports Festival (redan kvalad till EM)
Therese Beirup och Sara Nyberg kvalar till EM i London

Therese provsmakar sin medalj! Foto: Ossian Sandin, SKD

Therese provsmakar sin medalj!
Foto: Ossian Sandin, SKD

Stort tack till er alla!

Det blev en riktigt bra tävling där det var svårt att förutse hur resultatet skulle bli. Linnea Pettersson dominerade med hela sex grensegrar, men i övrigt så blev resultaten gren för gren ganska varierande. Det blev dessutom en väldigt spännande slutspurt, där Sara Nyberg lyckades vända ett underläge på 0.5 poäng till ett överläge med 0.5 mot Susanna Wermaeus.

Vi vill tacka alla deltagare, publik och medhjälpare för en grymt rolig och inspirerande dag! Allting flöt på bra och vi hoppas att ni är lika nöjda som vi är. Vi kommer att ansöka om att hålla tävlingen nästa år igen - men oavsett så blir det en tävling 19/8 2017 för 63:an! Håll även utkik för fler evenemang....nu har man fått blodad tand :)


Artiklar, bilder och inlägg från tävlingen;


Foto: Ossian Sandin, SKD

Foto: Ossian Sandin, SKD