[PT Small Group] 3D i Naturen

NU HAR DU ÅTERIGEN CHANSEN ATT TRÄNA MED PERSONLIG TRÄNARE I SMÅGRUPPSFORMAT

Du kommer att lära dig hur du kan optimera träningen för just din kropp, träna skadeförebyggande och samtidigt få en riktig "genomkörare". Vår 3D-inspirerade träning kommer att vara på olika platser i den härliga utemiljön som Sjöbo erbjuder. Vi kommer att använda oss av naturens egna hinder, kroppsvikt och träningsutrustning från gymmet, t ex hantlar, kettlebells och TRX.

Vid första tillfället testas dina styrkor och svagheter, så att vi direkt kan börja träna varje deltagare till bättre prestation. I slutet av kursen gör vi om testerna för att utvärdera er utveckling genom kursen.

Vi startar måndagen 8:e maj och vi kör totalt sex tillfällen (alltid måndagar mellan 8.00-9.00). Träningen kostar 1199:- och kan betalas i webshopen, via faktura eller i receptionen. Antalet deltagare är begränsat. Boka din plats genom att maila till jenny@massiveperformance.se eller fyll i formuläret nedan så kontaktar Jenny dig;

Namn *
Namn

Välkomna!!

Revision av Antidopingpärmen [2017:03]

Nu är antidopingpärmen uppdaterad i samband med vårens internrevision.

Med detta har vi utvecklat materialet som finns tillgängligt här på hemsidan, så nu kan du även läsa Antidopingpärmen hemifrån. Nytt är bland annat att vi delar vår (tidigare) interna handlingsplan i pärmen. Det finns också nya länkar och resurser i pärmen.

För att läsa mer, klicka nedan;

Antidopingmaterial

Om du har ytterligare frågor om vårt antidopingarbete är du välkommen att kontakta oss via mail, på info@massiveperformance.se.

Nu inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad!

Nu inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad!

Från och med 20170403 inleder vi ett samarbete med Breeze Fitness i Ystad, som innebär att personer som har ett giltigt årskort på en av anläggningarna kan träna kostnadsfritt på den andra EN gång i veckan. För att kunna utnyttja erbjudandet behöver du komma in till receptionen och skriva under vårt samarbetsavtal - först då kan du börja träna på Breeze! Då hamnar du i vårt gemensamma register och behöver inte betala för din träning på Breeze.

OBSERVERA att ditt årskort bara kan läggas in till sista bindningsdatum, så om du har ett löpande årskort på autogiro så behöver dubinda det för att kunna få längre än en månads träning år gången. Annars behöver du förnyas i vår databas en gång varje månad (detta får du då själv hålla koll på).

Breeze Fitness är grundat at Seth Ronland, och är ett av Sveriges mest innovativa gym. Det var här som den funktionella träningen verkligen fick sitt fäste i Sverige och därifrån har det spridit sig till vartenda hörn i vårt avlånga land. Breeze erbjuder liksom Massive ett brett utbud av träning - maskiner, funktionell träning, gruppträning, personlig träning och mer.

Viktnedgång med Weight Trainer

Idag är David Härstedt och jag (Isa) på Weight Trainer-utbildning i Västerås! Vi kom upp för första utbildningsdagen redan igår och kommer vara här till fredag eftermiddag. Fyra intensiva dagar!

Vi har märkt att det finns ett önskemål hos våra medlemmar där vi varit lite för dåliga på att leverera så här långt. Det är när det gäller viktminskningsprogram! Och för oss är det så himla viktigt att ni som är på Massive och tränar inte ska känna att det är superviktigt att vara smal - men visst är det helt okej att vara smal eller vilja vara smal.

Glädje, hälsa och välmående sitter inte automatiskt ihop med din storlek - utan det är ett resultat av att känna sig själv och att jobba med rätt saker, i rätt tid. Och att ha en bra miljö omkring sig!

Just därför känns det bra att trots att Weight Trainer är ett utmanade program som levererar fantastiskt snabba och bra resultat, så fästs stor vikt vid att man ska jobba både med den mentala biten och sitt beteende kring mat och vanor under viktnedgången. Så i Weight Trainer-programmet hoppas vi att du som medlem ska känna att du har maximalt stöd i en utmanande livsförändring!

Målet är att du efter den önskade viktnedgången ska ha bättre förståelse för mat och vad just DU behöver, hur du med mental träning kan hålla dina resultat över lång tid och att du har skapat nya, bra vanor som du inte vill släppa!

Mer information kommer snart (startdatum och liknande), men sålängt kan du ta en titt på den här länken och läsa mer;

Läs mer om Weight Trainer och viktnedgång på Massive Performance

Varmt välkommen till oss!

Mamma Performance

Väntar du barn och känner dig osäker på hur just du tränar bäst under graviditeten? Vill du lära dig tränings- och rörelseprinciper för att bibehålla en stark kropp medan du väntar ditt barn?

Vi kommer under våren att starta grupp-PT för blivande mammor. Vi tränar tillsammans en gång/v under åtta veckor och gruppens storlek är max 6 personer. Priset för att delta är 1495 kr/pers och betalas vid första tillfället alternativt på faktura.

Träningen anpassar vi efter varje blivande mammas förutsättningar så det passar både dig som tränat mycket tidigare och dig som är ny och vill komma igång.

Vårt mål är att du under dessa åtta veckor ska känna dig starkare, få kunskap om hur du ska fortsätta träna både under graviditeten och även efter barnet är fött och inte minst ha roligt och svettas!

Välkomna att anmäla ditt intresse nedan alternativt till jenny@massiveperformance.se!

Namn *
Namn

Särskilda regler för barn på Massive

SÄRSKILDA REGLER GÄLLER ALLTID FÖR BARN UTAN EGET TRÄNINGSKORT PÅ GYMMET

Massive är en lekplats för vuxna och inte för barn, men eftersom vi regelbundet får lite problem med stök i lokalen mellan varven så kommer här en liten påminnelse om vad du som förälder behöver tänka på när du tar med barnen på gymmet;

  1. Barn under 10 år SKA alltid vistas i barnrummet under ditt träningspass. Du som förälder ansvarar för att ditt/dina barn stannar i barnrummet. Detta gäller ALLA tider på dygnet, inte bara under bemannade tider.
  2. Om ditt barn inte vill stanna i barnrummet så är den enklastelösningen att ta med sig utrustningen man behöver in i barnrummet och träna där.
  3. Barn får inte klättra på eller leka med utrustningen - det är tunga grejer med hög klämrisk. Föräldrar ansvarar för eventuella skador som uppstår på utrustning och barn.
  4. Små barn i barnvagn kan tas med in i gymmet och vara nära dig under hela passet, förutsatt att de sover eller är lugna. Annars hänvisar vi till barnrummet. Blöjbyten sker i barnrummet eller i omklädningsrum, inte ute i lokalen av hänsyn till andra tränande.
  5. Vid personlig träning kan ditt barn delta i ditt pass, dock ej springa runt fritt i lokalen.
  6. Barn mellan 10 och 14 år kan träna i målsmans sällskap med juniorkort. Från året man fyller 15 kan man träna själv med egen tagg.

För oss är det väldigt viktigt att tänka på säkerheten i gymmet. En olycka händer snabbt och eftersom de mindre barnen inte är medlemmar hos oss så täcks de inte heller utav vår försäkring. Barn tas alltid med på egen risk.

För allas trevnad undviker vi springande och allmänt stök i lokalen.

Den här lekplatsen är främst till för vuxna! :)

Nytt om uppsägningar

NYTT OM UPPSÄGNING

Som ett steg i vår administrativa utveckling har vi som sagt hittat en del rutiner som inte fungerat optimalt under en tid. För att verkligen minimera den mänskliga faktorns inblandning i eventuella missförstånd så har vi nu förtydligat vad som gäller när man säger upp sitt träningskort.

Vid uppsägning så behöver man numera komma till receptionen och fylla i en särskild uppsägningsblankett. När du och Massives receptionist båda har undertecknat denna blankett kopieras den och vi får vars ett likalydande exemplar av uppsägningen. Först när detta är genomfört räknas uppsägningen som genomförd.

Friskvårdsavtal med Ystad kommun i hamn!

Nu har vi slutit friskvårdsavtal med Ystad kommun! Detta innebär att du som arbetar inom Ystads kommun får 2 kostnadsfria träningstillfällen per vecka på Massive Performance under receptionens öppettider.

Är man riktigt träningssugen finns det även möjlighet att betala 150 kr per månad, då har man möjlighet att träna hur många dagar som helst! Vill man träna utanför rceptionens öppettider kan man låna en tagg av oss – depositionsavgiften blir då 50 kr.

För att nyttja detta hos oss behöver du vända dig till din arbetsgivare. Denne utfärdar en ”förbindelsehandling för utkvittering av träningskort för friskvård” som du tar med till oss så fixar vi resten!

Vi ses på gymmet!

10 sista minuten-klappar som passar alla!

Tillhör du skaran som inte börjat köpa julklappar ännu? Då blir det desto enklare att snabbt klara av årets alla julklappar hos oss! Vi har något som passar de flesta, oavsett om man är intresserad av träning, mat, avslappning eller vill ha hjälp att utvecklas!

1. Ett månadskort inklusive tagg, 349kr (ord pris 638kr)

Låt dina nära och kära få testa på gymmet och alla pass i lugn och ro innan de behöver bestämma sig för om de vill fortsätta träna hos oss eller inte. Taggen ingår och din vän kan träna mellan kl 04.30-23.00. Om det behövs lite guidning så kan man givetvis få ett kostnadsfritt intro som bokas med Fredrik via receptionen.

2. Nyårslöftet, 399kr

Behöver din vän lite extra hjälp att komma igång? Då kanske det kan vara en idé att kicka igång 2017 med stil! Nyårslöftet 2017 är en tävling som genomförs i lag (upp till fyra personer i varje lag) där man på flera olika sätt kan spela sig till vinster! Det som ingår är en kostföreläsning, 8 pass med instruktör och en sluten facebookgrupp för alla deltagare där man kan ställa frågor, hålla sig motiverad och dela sina framsteg! Deltagarna kommer under hela tiden ha stöd från tre perosonliga tränare. Vår förhoppning med Nyårslöftet är att samtliga deltagare blir så pass motiverade att de sedan tycker det är lätt att fortsätta på egen hand. Läs mer om Nyårslöftet 2017 här.

3. Foodbox 10-kort, 540kr

Jobbigt att komma ihåg matlådan varje dag? Foodbox är en serie frysta maträtter som är speciellt utvecklade för att säljas på gym och träningsanläggningar till personer som vill äta nyttig mat, men utan krångel! När man köper ett 10-kort så kan man antingen hämta ut alla på en gång (om man har plats i frysen), eller hämta ut några i taget och därefter kryssa för hur många man tagit. Med Foodbox är det lätt att hålla reda på hur många kalorier man äter, så det passar därför extra bra om man försöker gå ner i vikt. Här hittar du alla rätterna.

4. Helkroppsmassage 410kr, (ord. pris 550kr)

Vår receptionist Cecilia Forsgren utbildade sig till massör tidigare i december och kommer lärlingsmassera fram till 28/2. Tills dess erbjuder vi ca 20% rabatt på hennes behandlingar. Detta passar för personer som behöver slappna av, stressa ner och bara chilla litegrann! Välgörande för både kropp och själ.

5. Styrkelyfts- och tyngdlyftningsworkshop, 999kr (eller välj en för 599kr)

Är din vän ett stort fan av styrkelyft eller tyngdlyftning? Eller kanske har han eller hon svårt att bestämma sig för vilket som passar bäst? Då är det perfekt att boka in din vän på vår Styrkelyfts- och Tyngdlyftningsworkshop tillsammans med Lance Goyke och Tony Guiliano från IFAST i Indianapolis! Läs mer om workshopen här.

6. Årskort i julklapp, 2999kr

För dig som vill ge bort en julklapp som får hjärtat att klappa lite extra passar Årskortet naturligtvis perfekt! Detta gäller när du köper ett presentkort med årskort. Årskortet innefattar förutom gymträning alla våra schemalagda pass, introduktioner, fri konsultation med personlig tränare och tillgång till vår facebookgrupp.

7. Triggerpunktsmassage, sportmassage eller akupunktur, 350kr

David Härsteds tar hand om ömma och smärtande kroppar som behöver lite extra omvårdnad. Behandlingen tar ca 30 minuter och riktas till det område där din vän upplever störst obehag. Vanliga behandlingar kan exempelvis vara höft/rumpa för ischiasproblematik, nacke/axlar, rygg eller underarmar/armbåge.

8. Proteinpaketet - vassle, kasein, BCAA, 559kr

Detta är ett komplett proteinpaket för den som vill lägga om kosten för att få bättre resultat av träningen! Fungerar givetvis även för den redan inbitne. Smaker kan bytas ut om din vän inte är nöjd med ditt val (sålänge du har kvar kvittot och förpackningarna är obrutna).

Vassle är protein som snabbt går ut i blodet, och kan nästan jämföras med snabba kolhydrater. Kroppen får snabbt byggstenar som förhindrar att musklerna bryts ner efter ett träningspass. Passar bäst efter ditt träningspass.

Kasein är ett protein som verkar lite långsammare i kroppen, tänk som komplexa kolhydrater. Detta passar kanonbra till exempel vid frukost för att hålla sig mätt längre, eller innan sänggående så att kroppen har gott om byggstenar under natten. En bonus är att om man blir sötsugen så brukar det hjälpa att sippa lite på en god proteindrink! Både vassle och kasein kan blandas med antingen mjölk eller vatten. Man kan även mixa nyttiga smoothies på dem med frukt och bär.

BCAA är förgrenade aminosyror, alltså det protein som snabbast hittar ut till cellerna. Detta brukar främst användas under träning, men passar också bra under annan ansträngning (ex trädgårdsarbete, skottning etc). Särskilt när man blir lite äldre så behövs de förgrenade aminosyrorna, och kan bidra till en ökad känsla av energi.

9. Personlig träning 10h, 4499kr

1/1 2017 höjer vi lägsta-priset på personlig träning till 550kr. Fram till den 31/12 har du möjlighet att köpa 10 timmar för bara 4499kr (10% rabatt på ordinarie pris). Gäller personlig träning/behandling med Jenny Svensson (nyexaminerad Certified Movement Specialist!) och personlig träning med David Härstedt. Kan utnyttjas som 10 hela timmar eller 20 st PT Express á 30 min. Kan även kombineras med årskort, och kostar då 7495kr.

10. Styrkelyftsbälte, 699kr

Kraftigt styrkebälte med snabbspänne! Bältet är utrustat med ett smidigt snabbspänne som gör det enkelt att ta på och av. Snabbspännet monteras enkelt med två skruv för önskad längd. Powerlifting Lever Belt är robust och lämpar sig för såväl vanlig styrketräning som styrkelyft. Bältet är 1 cm tjockt och tillverkat i flera lager av högkvalitativt Buffalo skin. Bredden är densamma runt om och ger därför ett väldigt bra stöd för ryggen vid tunga lyft.

Du kan även köpa en julklapp till dig själv, genom att teckna ett årskort på autogiro till dig själv och inte börja betala förrän 28/2! Gäller endast fram till 24/12. Du som fortfarande har bindningstid kvar på ditt träningskort kan ändå teckna erbjudandet - då förlängs din bindningstid med 12 månader, och de två fria månaderna läggs mellan dina avtal.

Välkomna till Massive Performance!