Öppet Hus

Resultat Påsklyftet 2017

GLAD PÅSK.jpg

Tack till alla deltagare, funktionärer och publiken för en toppentävling! Jätteroligt att så många kom, och väldigt roligt att få se så många bra lyft. Vi hoppas att få se er snart igen - det blir minst en tävling i sommar, och givetvis fortsätter vi att köra Julalyftet i december!


Framförallt ett jättestort TACK till Skyltcompaniet i Malmö för ett gott samarbete - tack vare er hjälp med sponsring har vi kunnat genomföra Påsklyftet precis så bra som vi önskade. Vi ser fram emot många fler tävlingar ihop!

http://skyltcompaniet.se/


RESULTAT PÅSKLYFTET 2017

 Notera att Wilksformeln är för damer - så för herrarna så är Wilkspoängen fel, men ordningen är rätt. När jag blir bättre på Excel ska jag ordna en bättre fil... :)

Notera att Wilksformeln är för damer - så för herrarna så är Wilkspoängen fel, men ordningen är rätt. När jag blir bättre på Excel ska jag ordna en bättre fil... :)

Nylansering av Massive under 2017!

Det ser ljust ut i sommar! Efter mycket jobb under andra halvan av 2016 med fokus på kundupplevelse, kundnöjdhet, enkäter, djupintervjuer, personal och struktur så har vi kommit fram till en rad förändringar som vi tror kommer lyfta Massive till helt nya nivåer under andra halvan av 2017 och framåt.

Under sensommaren 2017 kommer vi att göra en “relaunch”, alltså en nylansering som innehåller allt det som vi är säkra på kommer att ge er, våra medlemmar, bättre prestation, roligare träning, starkare kroppar och glada sinnen!

Ni kommer märka förändringar i gymmet redan efter påsk, men den stora “smällen” kommer senare i år! Några av förbättringarna inkluderar följande;

👉 Nytt, utökat schema och förbättrat format för vår gruppträning
👉 Ombyggnad av fria ytan och bättre användning av ytan
👉 Ny utrustning för styrketräning och gruppträning
👉 Individuell rådgivning för alla våra medlemmar för bästa möjliga resultat
👉 Ombyggnad av reception samt utökade (bemannade) öppettider i receptionen
👉 Ett flertal nya konditionsmaskiner!

Förutom det som ni märker “på ytan” så genomför vi också ett stort arbete med att dokumentera rutiner för en framtida kvalitetssäkring, förbättra och förenkla vårt administrativa arbete (så ni inte ska märka att det ens finns administration!) och givetvis så kommer vi alla att fortsätta utbilda oss för att höja kompetensen ytterligare på Massive!

Visst låter det spännande? Mer information kommer löpande… Välkomna!

Julskyltning 2016, 27/11 kl 09.00 - 13.00

På söndag 27/11 är ni välkomna på Julskyltning hos oss! Vi kommer ha lite provsmakning av produkter, erbjudanden för personlig träning och så får ni träffa vår nya massör/akupunkturist och personlige tränare David Härstedt!

Vi har öppet mellan kl 09.00 och 13.00. Öppet Hus för icke-medlemmar som vill testa på gymmet!

David kommer att börja främst med massage och akupunktur, därefter så kommer han gradvis öka sin tjänstegrad och ta klienter för personlig träning under 2017. 

Vi ses på söndag!

Soffliggaren 2016 + Loppis!

Hur skulle det kännas om du kunde skänka något till välgörenhet, tjäna lite pengar på återbruk och samtidigt få ett gratis månadskort på Massive?

Lördagen den 16:e april så anordnar vi på Massive, tillsammans med Erikshjälpen i Tomelilla, en tvättäkta Soffliggarkampanj! Ni ska kanske byta ut er gamla soffa, eller bara har en liggande, som ni gärna skänker till välgörenhet? Om ni kommer och lämnar den hos oss mellan 10.00-14.00 så får ni samtidigt ett gratis månadskort på Massive!

Men det slutar inte där...

För att maximera återbrukskänslan kommer vi samtidigt att arrangera en loppis på gymmet - ta med allt du har att sälja, gymkläder, vanliga kläder, skor, tallrikar, glas, stolar, bord, ja ni förstår, allt som någon annan kan vilja ha. Det som ni inte säljer och som ni inte vill ta med hem skänks till välgörenhet! Boka plats via mail till kicki@massiveperformance.se (100kr).

Vi kommer även ha Öppet Hus mellan 10-14 för er som vill testa på gymmet!

ATT KOMMA IHÅG;
Datum:
16:e april
Tid: 10.00-14.00 (vi öppnar redan 08.00 för er som ska sälja)
Lämna en soffa: Du får ett gratis månadskort!
Boka plats på loppis: Maila kicki@massiveperformance.se, kostnad 100kr

Låt oss få ihop ett riktigt bra parti till Erikshjälpen!

Vänliga hälsningar,

Julalyftet 2015

Välkommen till årets jultävling den 27:e december!

Kom och låt dig inspireras och heja på alla våra starka deltagare i årets mest spännande styrkelyftstävling med deltagare på alla nivåer! Om du själv vill vara med går det bra att anmäla sig fram till klockan 08.00 söndagen den 27:e december.

Invägning sker från kl 08.30 till 09.45.
Tävlingen börjar kl 10.00.

Julalyftet är baserad på klassiskt styrkelyft, så grenarna som är med är Knäböj, Bänkpress och Marklyft. I varje gren finns det ett antal regler för att få ett godkänt lyft;

KNÄBÖJ

  • Böjen ska vara tillräckligt djup, höftvecket ska vara under knäets högsta punkt när man är som djupast.
  • Lyftet blir inte godkänt om man byter riktning någon gång på vägen upp (det är dock ok att stanna och sedan pressa på).
  • Lyftaren ska visa kontroll på stången under hela lyftet.
  • Bälte och knävärmare är tillåtet. Man får inte ha böjdräkt eller knälindor.


BÄNKPRESS

  • Stången ska först lyftas av (med eller utan hjälp) och hållas stilla på raka armar med full kontroll innan den förs ner till bröstet.
  • Stången ska sedan nudda bröstet och hållas stilla tills deltagaren får press-kommando av domaren.
  • Stången får inte lov att byta riktning i lyftet (det är dock ok om den stannar och sedan går upp).
  • Stången ska åter hållas balanserad på raka armar innan man får rack-kommando, först efter det så är lyftet klart.
  • Handledslindor och bälte är tillåtet. Man får inte ha bänktröja eller armbågsskydd.


MARKLYFT

  • Stången får inte byta riktning under lyftet (den får dock stanna och sedan fortsätta upp). Den får heller inte läggas på låren och sedan hävas upp (sk "hitch").
  • När lyftet fått godkänt av domare (ner-signal) så ska deltagaren hålla i stången och följa med på vägen ner, det är alltså inte tillåtet att släppa stången.
  • Bälte är tillåtet. Inga remmar eller markdräkt är tillåtna.

Vi har även Öppet Hus hela dagen mellan 10.00 och 16.00!

Eventet passar hela familjen! Vi kommer även ha provsmakning av Tyngre's sortiment samt Celsius och Nocco. Vi ses på Massive!

Julskyltning 29/11

På söndag den 29:e november är det julskyltning i Sjöbo! Då kör vi Öppet Hus mellan 09.00-19.00 och så blir det provsmakning av Tyngre's sortiment, Celsius och Nocco! Kanske även ett och annat erbjudande för dig som står i startgroparna.....

09.30 TRX 45 med Isa
10.30 Strongman (alla nivåer) med Isa
12.15 3D Movement med Jenny

...Om 3D Movement

Missa inte chansen att testa vårt 3D-pass med Jenny på söndag kl 12.15!

Det blir ett pass på ca 45 minuter där vi fokuserar på att träna och röra kroppen så som den är konstruerad att röra sig. Vi rör oss i alla tre plan med olika belastning, hastighet och rörelseomfång. Skadeförebyggande, svettigt och framförallt KUL!

Anmäl i appen eller bara droppa in! Ingen begränsning på antal tränande :)

Vi ses på Massive!

Träna gratis på Massive!

Dags att komma igång efter sommaren? Nu kan du få en provvecka på Massive helt gratis!

Hur funkar det?

Kom in till oss på öppettider och registrera dig som ny kund. Vid detta tillfälle får du din tagg som ger dig åtkomst till gymmet mellan 05.00-24.00 samt bokning till alla våra pass. Taggen öppnar i sju dagar med valfritt startdatum (kommer du in på en måndag gäller den till söndag). Detta ger dig en god chans att testa på alla våra pass och vår högkvalitativa utrustning! Vid registrering tar vi ut en depositionsavgift på 199:- som du får tillbaka om du återlämnar din tagg efter din fria vecka.

Vill du fortsätta som medlem på gymmet så behåller du din tagg och laddar på den med valfritt träningskort (startavgiften har du ju redan betalt!).

Massive Performance Summer Games 2015

Nu är sommaren snart över och vi närmar oss vår första årsdag. Den 30/8 är det exakt ett år sedan vi slog upp dörrarna för er härliga kunder som förgyller Massive varje dag!

Med anledning av detta firar vi med ett sommarevent med tävlingar för såväl medlemmar som icke-medlemmar. Priserna är redan beställda och väntas komma i nästa vecka - de är definitivt värda att kämpa för! Så reservera helgen 29-30/8 som aktivitetshelg redan nu. Blir det fint väder flyttar eventuellt några av tävlingarna ut på vår parkering.

Det kommer att finnas korv, dricka, kosttillskott och kläder till salu, man kan dessutom komma och provträna fritt - ta gärna med en kompis!

För att anmäla er till tävlingarna kan ni antingen skicka ett mail
till isa@massiveperformance.se eller anmäla er direkt i appen.


LÖRDAG 29/8

10.00 Femkamp

500m rodd - på tid
Plankan - på armbågar på tid, alla startar samtidigt
Däckvält - 40 m på tid (lilla däcket för damer/mellandäcket för herrar)
Herkuleshåll - två likadana föremål hålls i båda händerna, med armarna rakt ut.
Släden - baklänges/framlänges, totalt 120m. 20kg damer, 40kg herrar.

Priser till topp tre i båda klasserna.

12.00 BicepsBattle

Strikta skivstångscurls med armbågarna mot vägg, från i princip raka armar ända upp till skivstången nuddar bröstet. För herrar gäller 50% av kroppsvikten, för damer gäller 30% av kroppsvikten. Går det inte att ställa in exakt vikt avrundas vikten upp till närmsta 250gram. Alla väger in samtidigt innan klassen börjar (mellan 11.30-11.50). En vinnare i varje klass.

13.00 Klassiskt Styrkelyft

1. Knäböj - För ett godkänt knäböj ska lyftaren själv lyfta ut stången. Knäböjen ska göras till djup - höftvecket ska vara under knäets högsta punkt om man tittar från sidan. Tre försök.
2. Bänkpress - Stången får lyftas av med hjälp (passare). Stången ska hållas still på raka armar innan lyftet inleds. En kontrollerad paus ska ske vid bröstet - invänta presskommando innan du pressar upp stången! Tre försök.
3. Marklyft - Lyftaren ska kunna låsa ut vikten och stå kontrollerat med stången. Lyftaren följer med stången ner till marken - stången får inte släppas. Om stången byter riktning under lyfters första del (går ner, el så kallad "hitch") är lyftet inte godkänt. Tre försök.

Vinner gör den som lyfter mest i förhållande till sin kroppsvikt (%). Procenten från lyften räknas ihop och utgör totalen. Personen med högst total vinner. Inga dräkter, remmar eller lindor. Bälte och magnesium tillåtet. Invägning mellan 12.00-12.50. Priser till topp tre i dam- och herrklass.

SÖNDAG 30/8

10.00 Strong(wo)man

Däckvält - 20på tid,  - Damer mellandäcket, Herrar stora däcket.
Apollons Axle - Max antal repetitioner på 75 sek. Damer 35/45kg, Herrar 55/70kg. Ett tyngre lyft slår alla lyft på en lägre vikt. Från golvet och upp till över huvudet. Vänta på ner-kommando för godkänt lyft.
Farmers Walk - 40m, Damer 50kg, Herrar 90kg. Nedsättning och vändning efter 20m. Inga remmar.
Lastbilsdrag (ute) - Arm över arm på tid, max 75 sek. Om vädret inte tillåter ersätts denna med släddrag.
Atlasstenar - Max antal repetitioner över oket på 75 sekunder med valfri sten. En repetition på en tyngre sten slår alla repetitioner på en lättare sten. Inget klister.

Priser till topp tre i båda klasserna.

13.00 Chins/Dips

Max antal godkända chins/dips. I chins ska armarna vara raka i bottenläget, hakan ska vara i höjd med räcket. I dips vill vi se 90 grader i armbågen på "botten" och raka armar på toppen. Dam- och herrklass. En vinnare i varje klass.

14.00 Parmarklyft

Marklyft för maxvikt med två personer. OBS - En damklass och en herrklass. Det par som lyckas lyfta mest vikt i förhållande till sin kombinerade kroppsvikt vinner. Invägning mellan kl 13.30-13.50. Ett vinnarpar i varje klass.

Hoppas att vi ses på vårt ettårskalas!

Välkomna!

Påskspecial - Medlemsdagar med Öppet Hus!

Medlemsdagar med Öppet Hus i påsk!

Varför kallar vi det för medlemsdag? Ibland känner vi att vi vill göra något extra för våra medlemmar - så på en medlemsdag så har vi särskilda erbjudanden, tävlingar och fina förmåner för alla er som tränar hos oss! Under medlemsdagar är det dock även fritt fram för dig som inte är medlem på Massive att titta förbi och prova på ett träningspass. Både träning i gymmet och gruppträning är fritt!

Under denna påskspecial blir det även lite tävlingar för er som vill utmana er själv och andra!

Fredag 3/4

10.00 - 18.00 - Fri träning

10.00 TRX 60 min
11.00 Tävling - FEMKAMP!
12.00 TRX Drop in 30 min
14.00 TRX Drop in 30 min
16.00 Cirkelträning
17.00 BMR (Ben Mage Rumpa)

Lördag 4/4

09.30 - 16.30 - Fri träning

09.30 Cirkelträning
09.30 TRX 60 min
11.00 Tävling - Medley
13.00 Spin Styrka
14.00 Tävling - Strong(wo)man


FEMKAMP 3/4 11.00

En klass för damer och en klass för herrar - anmäl er i appen! Priser till topp 3 i herr och damklassen!

1. 500m Rodd på tid
2. Död Mans Grepp (maxtid)
3. Däckvält 20m - Lilla / Mellandäcket
4. Plankan på armbågar (maxtid)
5. Släden 40m 30 / 60 kg


MEDLEY 4/4 11.00

I medleyt genomförs alla grenar på tid utan paus - här krävs uthållighet och envishet! Medleyt är totalt 240 meter. En klass för damer och en klass för herrar - anmäl dig i appen!

Ok 40m - 80 / 120 kg (dam/herr)
Väskor 40m - 30 / 65 kg
Däckvält 40m - Lilla / Mellandäcket
Släde 120m - 20 / 40 kg

STRONG(WO)MAN 4/4 14.00

Ta chansen att prova på att tävla i en strongmantävling för nybörjare! En klass för damer och en klass för herrar - anmäl er i appen! . Priser till topp 3 i herr och damklassen!

DAMER

1. Apollon's Marklyft 45kg - 60 sekunder
2. Däckvält Lilla däcket 40 m
3. Apollon's Axle 30kg (från golv till över huvudet) - 60 sekunder
4. Farmers Walk 40kg 40m
5. Sten över ok 45kg - 60 sekunder

HERRAR

1. Apollon's Marklyft 90kg -  60 sekunder
2. Däckvält Mellandäcket 40 m
3. Apollon's Axle 50kg (från golv till över huvudet) - 60 sekunder
4. Farmers Walk 70kg 40m
5. Sten över Ok 80kg - 60 sekunder

Ta hand om din kropp på Alla Hjärtans Dag!

Nu är det återigen dags för Öppet Hus på Massive! Vi öppnar dörrarna kl 11.00 och erbjuder en hel hög intressanta aktiviteter under dagen, fram tills vi stänger kl 16.00. Här är programmet;

11.00 Styrkelyft - Knäböj
11.00 Spin Styrka
12.00 TRX 30 min (dropin)
12.30 ParCirkel - Ta med en vän!
13.00 TRX 30 min (dropin)
13.00 Kroppsideal, Kost och Träning
14.00 Fitness Fight
14.00 Hur värmer man upp?
15.00 Skivstångsintro

Spin Styrka och ParCirkeln är två pass som vi testar för att se om intresset är stort nog att föra in dem på vårt ordinarie schema, så vi välkomnar synpunkter och idéer kring dessa! TRX blir som förra gången i dropin-format, eftersom passen är så populära och ofta bokas upp direkt. Först till kvarn helt enkelt! Det blir även premiär för Fitness Fight, som är ett taekwondo-inspirerat pass med mycket sparkar. Styrkelyftet är ett ordniarie pass, för att läsa mer om vad/när/hur är det bäst att titta i appen (MemberMe). Skivstångsintrot gör entré och om det blir bra så ska vi se om vi kan få in fler sådana! "Kroppsideal, Kost och Träning" är en föreläsning/diskussion om våra ideal, hur vi definierar oss och andra och hur vi kan påverka både kropp och själ genom våra val på gymmet och hemma. På "Hur värmer man upp?" går vi igenom ett antal effektiva uppvärmingsövningar som slår löpbandet och alla andra konditionsmaskiner med hästlängder!

För att anmäla till pass och föreläsningar kan du antingen maila till isa@massiveperformance.se eller boka din plats i appen!